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如何製作自己的肩帶如果您在肩袖固定器修復期間在PT診所使用肩帶滑輪，則可以在家中製作自己的滑輪系統以獲益。 這就是你如何做到的！
肩帶滑輪是物理治療診所常用的鍛煉工具。 滑輪用於鍛煉以幫助改善肩膀的運動範圍 。
可能需要您使用肩帶滑輪的常見問題包括但不限於：
如果您因肩部疼痛而肩膀疼痛或使用手臂有困難，您應該去看醫生或物理治療師。 你的理療師可能會開一些練習來幫助改善肩膀的運動範圍和力量 ，以幫助你恢復正常功能。
您的物理治療師可能會要求您執行肩帶滑輪練習，作為您家庭鍛煉計劃的一部分。 您可以購買肩部滑輪，但是可以通過按照此步驟指南輕鬆製造肩部滑輪。
首先，您必須先獲得一個小型公用滑輪和一些滌綸晾衣繩。 這些項目在您的本地硬件商店中可用。 您必須確保您的連接線不太大，不適合滑輪或太小而不能滑出滑輪。 如果您不確定要購買什麼尺寸的滑輪或曬衣繩，請在商店中尋求幫助。
您還需要家用剪刀將晾衣繩剪切到正確的長度以正確使用您的滑輪。
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剪下足部長度的線一旦你獲得了所有必需的用品，現在是時候開始製作你自己的肩滑輪了。 先切一條長約一英尺的晾衣繩。 這件作品將作為您的肩滑輪懸掛的衣架。
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系上你的皮帶將你的腳下的晾衣繩綁到滑輪的頂部。 這將從你的門上掛起。 在練習過程中，您將拉動滑輪，因此請確保您的結牢固。
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在您的線條頂部系上一個結在你腳下的一條線的頂部系上一個結。 這個結將有助於將肩帶安全地固定在門上。 確保結頭足夠大，以便懸掛在門上時將其牢牢固定。 （結在門和門框之間被夾住。）如果結太小，滑輪系統將從門的頂部掉下來。
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通過你的滑輪餵你的衣服切另一條約9或10英尺長的晾衣繩。 然後通過滑輪餵一端。
系上你的手可以適應的循環。 這用作您的滑輪系統的手柄。 環路還有助於防止線路滑出滑輪。
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在另一端綁一個手柄系上另一個圈，打結在晾衣繩的另一端。 再一次，這可以防止你的線從滑輪中滑出，並且它可以作為一個手柄在進行肩部練習時抓住。
您的肩部滑輪現已完成。 最後一步是將滑輪系統懸掛在門上。
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掛上你的肩帶一旦你製作了你的肩滑輪，你必須把它們掛在你的門上。 將連接到滑輪頂部的小繩放在門上。 確保線上的結都在你的門上，然後關上你的門。 輕輕拉動皮帶輪以確保其牢固固定。
你現在準備在家裡進行肩帶滑輪練習。 與你的醫生或物理治療師交談，了解哪些肩部伸展適合你進行。
一旦適當的癒合發生，您可能希望從肩部運動範圍進展到更主動的肩部運動和肩部抵抗運動 。 再次，與你的養分治療師交談，準確理解哪些運動最適合你的具體情況。 有些人從肩部運動範圍練習中受益，以幫助防止肩部問題。
自製肩滑輪是在家中進行肩部運動練習的簡單且經濟實惠的方式。