通過飲食控制兩種情況
如果您被診斷患有高膽固醇和2型糖尿病 ，那麼您可能會對改變飲食的前景感到不知所措。 你應該知道，如何在兩種條件下吃東西有很大的重疊，並且它沒有你想像的那麼困難。 以下是通過飲食管理高膽固醇和糖尿病的三個第一步。
1.增加光纖
開始吃更多的蔬菜。 有一個原因是糖尿病患者的平板方法建議用非澱粉類蔬菜填充一半的平板 - 它們裝載有纖維。 它們的營養素含量也很高，但纖維對於膽固醇和糖尿病都是最大的益處。
纖維是植物難以消化的部分。 你吃它，它會讓你滿意，但它不會增加任何卡路里。 這對糖尿病有幫助，因為許多2型糖尿病患者也在觀察體重。
可溶性纖維（豆類，蘋果，燕麥片中的那種）有助於降低“壞” 低密度脂蛋白 膽固醇 ，並有助於保持血糖水平穩定。 新鮮水果，蔬菜和全穀物是纖維的最佳來源。 旨在逐漸增加你每天吃的纖維量，如果你是女性，每天至少要增加25克; 如果你是男人，每天38克。
2.選擇好壞脂肪的脂肪
糖尿病和高膽固醇的另一個健康變化是交換使用的脂肪和油。
一般來說，你想吃更多的單不飽和脂肪（可以在核桃，鱷梨和橄欖油等食物中找到），並減少飽和脂肪（在大理石肉和全脂乳製品中發現）和反式脂肪 （在油炸食品中發現和烘焙食品）。
3.減肥
這可能會更難，但健康的體重可以改善你的糖尿病和高膽固醇。
減肥可以幫助你降低平均血糖水平，以及降低總膽固醇和低密度脂蛋白 “壞”膽固醇。
開始減肥計劃的最好方法之一是開始保存你正在吃的食物記錄。 記錄你每天吃的時間和金額，每天三天（兩個工作日和一個週末）。 在三天結束時，請由註冊營養師分析您的記錄，或使用在線程序確定您正在進食的平均卡路里數。 您還可以學習其他模式，例如您正在進食（或不進食）的蔬菜數量以及飲食中主要種類的脂肪。
隨著體力活動，控制你每天的卡路里攝入量是減肥的關鍵。 遵循一套菜單計劃可以是保持飲食控制的有效方法。 首先計算你的每日卡路里要求，找到你需要減肥的卡路里水平。
小的變化可以有所作為
請記住，你並不孤單。 高膽固醇和糖尿病是美國成年人中最常見的兩種疾病。 旨在逐漸改變飲食習慣，祝賀自己能夠做出積極改變，並且一定要與醫療專業人士交流意見。
請注意，有幾種形式的糖尿病。 並非所有的表格都可以通過飲食來管理。 確保你與你的醫生檢查管理你的病情的具體步驟。
來源
>所有關於膽固醇。 美國糖尿病協會。 http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/lower-your-risk/cholesterol.html。
>膽固醇和糖尿病。 加拿大糖尿病。 https://www.diabetes.ca/diabetes-and-you/healthy-living-resources/diet-nutrition/cholesterol-diabetes
>糖尿病，心髒病和中風。 國家糖尿病研究所消化和腎臟疾病。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke