處理攻擊和預防未來的技巧
儘管痛風在很大程度上可以通過使用尿酸降低藥物和其他抗痛風藥物來控制，但是如果遭受復發性或嚴重的攻擊，還可以使用許多自我管理工具。 它們涉及到從管理你吃的食物到每天的“修復”，甚至可以幫助你預防未來的攻擊。
生活方式
就像生活方式因素會增加痛風的風險一樣，修改不健康的行為可以大大降低風險。 為此，三大可改變的風險因素包括你的飲食，體重和你消費的酒精。
飲食
吃富含嘌呤的食物常引發痛風症狀。 嘌呤是許多食物中發現的有機物質，當被人體分解時，它會變成尿酸 。 尿酸是造成痛風的原因，也是任何遭受痛風的人的敵人。
為了降低風險：
- 熟悉需要避免的高嘌呤食物 （如肝，牛肉，貽貝，金槍魚和培根）以及需要限制的食物（如紅肉和豆類）。
- 專注於低嘌呤選擇，如新鮮水果，新鮮蔬菜，全穀物，堅果，以及低脂和脫脂乳製品，如酸奶和脫脂牛奶。
- 每天喝8到16杯水，不僅能促進排尿（清除系統中的尿酸），而且可以稀釋血液中尿酸的濃度。
- 吃維生素C豐富的食物，這被認為有助於減少尿酸。
- 含咖啡因的咖啡也可以幫助您，但每天最多只能喝兩杯（理想情況下為一杯）。 任何更多可能有相反的效果，增加而不是降低尿酸水平。
- 對於甜食來說，吃新鮮的櫻桃也有減少尿酸的作用。
- 避免使用果糖增甜的飲料，包括蘇打水和水果飲料，因為這可以減緩腎臟排泄的尿酸。
減肥
超重或肥胖會增加你對胰島素的抵抗力，從而增加痛風發作的風險。 這反過來又損害了你的腎臟正常運作的能力，導致尿酸在血液中的異常蓄積。 如果你的代謝綜合症患者有過多的內臟（腹部）脂肪，風險會進一步增加。
為了降低風險，不僅要關注體重減輕，還要著重於逐漸消耗脂肪的鍛煉計劃。 這需要一種緩慢而穩定的方法，理想的情況是有痛風營養師和代謝綜合徵經驗豐富的體能訓練師。
踏上過於激進的鍛煉計劃有時會引發痛風發作，特別是如果您對受累關節施加過度壓力或脫水 。 同樣，將自己發射到摔跤飲食中可能會引發症狀，因為體重迅速減少，尿酸水平升高。
醇
酒精是有問題的，因為即使適量也會導致尿酸過高。 到目前為止，更糟糕的是啤酒是用啤酒酵母製成的啤酒 ，它是嘌呤的最高來源之一。
如果你很容易受到痛風的襲擊，你幾乎總是不得不放棄啤酒，以及威士忌和所有其他形式的蒸餾酒。
但是，這是否意味著你必須完全放棄飲酒？ 也許是，也許不是。 對於葡萄酒是否與痛風發作有關，研究仍然存在很大分歧，有些甚至表明女性受到的痛苦可能不如男性。
由於不是每個人都以同樣的方式痛風，你需要採取明智的方法來飲酒。 在一些要考慮的策略中：
- 如果你是一位啤酒愛好者，請切斷啤酒和IPA，並更換一杯不含酒精的啤酒。 但是，要小心你選擇的品牌。 雖然許多近期啤酒從注入二氧化碳中獲得嘶嘶聲，但其他啤酒則添加酵母以賦予它們更具特色的酵母味道。
- 如果你和朋友一起喝雞尾酒，現在大多數酒吧和休息室都提供不含酒精的飲料。 但是，再次觀察配料並避免果糖飲料經常用果糖加糖果汁製成。
- 如果你確實選擇喝一杯，那麼就限制自己喝一杯，然後喝下去，這樣你可以在一晚上喝下更少的酒。 你還應該吃零食或吃頓飯來吸收一些過量的酒精。
- 另外，喝一杯后可以喝一杯或兩杯水。 這不僅會稀釋您的系統中的酒精，還會讓您感覺更飽滿，不太可能再訂購其他飲料。 它也會促進排尿，並保持你的腎臟工作。
另一方面，如果您遭受嚴重或反復發作並且難以飲酒，請與醫生交談並詢問治療方案。
實際的
如果您遇到過急性痛風發作，您可以立即採取措施治療您的病情。 由於在攻擊的早期階段症狀會增加，所以快速行動可以為您節省大量的痛苦和痛苦。
其中一些提示：
- 首先服用非甾體類抗炎藥（NSAID），如Aleve（萘普生）或Advil（布洛芬）。
- 如果你的腳被牽扯住了，把腳抬到臀部以上可以緩解一些跳動的疼痛和不適。
- 在受影響的關節處使用冰袋 ，但一定要用薄毛巾覆蓋包裝，並一次不超過15至20分鐘，以防止凍傷。
- 嘗試盡可能地放鬆，無論是通過觀看電影，與朋友交談，閱讀書籍，或聽平靜的音樂。
- 如果你的大腳趾受到了影響（很可能會發生），那麼找一雙舊襪子，並為腳趾切出一個很大的孔洞。 這個小小的修復可以讓腳保持溫暖，同時保持腳趾的壓力。
- 使你的床，使你的腳可以伸出床單的底部。 在急性襲擊期間，即使是紙張的重量也會導致極度痛苦。
- 如果您需要走路，請使用手杖或從醫生或家庭醫療保健供應商處購買一雙拐杖。
- 避免開車，否則可能會傷到腳，甚至造成事故。 相反，使用優步或請朋友開車。
- 如果您使用Zyloprim或Uloric等降尿酸藥物，請不要停藥。 其中一些藥物可能在治療的早期階段引發發作。 即使他們這樣做，你也需要通過。
- 保持樂觀。 如果有的話，提醒自己，攻擊不是永遠的，並且你可以採取措施避免未來的攻擊。
有鑑於此，如果你的症狀在48小時後或持續超過一周後沒有改善，請打電話給你的醫生並安排預約。
如果您正在接受治療，您可能需要對您的治療方法進行更改或探索其他生活方式乾預措施。 如果你不是，那麼可能是時候探索治療方案了 。
>來源：
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