扭傷是韌帶損傷。 韌帶是一種厚實，堅韌的纖維組織，可將骨骼連接在一起。 常見的受傷韌帶位於踝關節 ， 膝關節和腕關節 。 拉伸距離正常位置太遠可能會損傷韌帶。 韌帶的目的是將骨骼保持在正常的位置 - 韌帶防止異常移動。
但是，如果對韌帶施加過大的力量，例如在秋天，韌帶可能會被拉伸或撕裂; 這種傷害被稱為扭傷。
應變是肌肉或肌腱的損傷。 肌肉以各種各樣的方式移動你的骨骼。 當肌肉收縮時，它會拉動肌腱，肌腱又會與骨頭相連。 肌肉會伸展，但如果伸展得太遠，或者如果伸展時收縮，傷害就是我的結果。 應變可以是肌肉或肌腱的拉伸或撕裂。
扭傷和菌株的原因
扭傷是由於韌帶拉得太遠而引起的。 韌帶非常堅固，可以讓關節移動，但它們沒有太大的彈性。 這意味著當韌帶拉得太遠時，可能會發生眼淚。 韌帶撕裂可以是部分或完整的。 通常，醫生會通過分級韌帶損傷來指示損傷的嚴重程度。
1級和2級損傷通常是韌帶部分損傷，而3級損傷往往是完全撕裂。
菌株是對肌肉或將肌肉附著在骨骼上的肌腱的傷害。 通過在肌肉上拉得太遠，或者在收縮時向一個方向拉動肌肉 （稱為“偏心收縮”），可能導致肌肉或肌腱中的受傷。
菌株也可能是由於肌肉纖維過度伸展的慢性活動引起的。
許多運動使參與者面臨扭傷和緊張的風險; 這些包括足球，籃球，體操，排球等等。 這些傷害也經常發生在正常的日常活動中，例如冰上滑倒，手腕滑落或手指卡住 。 重複性活動也可能導致扭傷或緊張。
扭傷和菌株的跡象
扭傷或緊張最常見的症狀包括：
- 受傷部位的疼痛
- 受傷部位腫脹和瘀傷
- 彎曲受傷的關節很困難
- 受傷的肌肉痙攣
症狀會隨著傷害的強度而變化。 如果您不確定受傷情況或嚴重程度，您應該向體育教練，物理治療師或醫療專業人士尋求專業幫助。
何時獲得幫助
知道何時獲得幫助很重要。 許多扭傷和緊張症可以通過簡單的步驟自行管理，但是您應該確定更嚴重的事情不會導致您的疼痛。 這裡有一些跡象表明你可能需要幫助你的病情：
- 你有嚴重的疼痛，不能在受傷的肢體上施加任何重量
- 與另一側相比，受傷部位看起來變形了
- 你不能移動受傷部位
- 你不能因為疼痛而走路
- 當你嘗試移動時，你的四肢會鬆動或讓路
- 你以前受傷過這部分
你有嚴重的腫脹或腫脹，並沒有改善休息和海拔
治療步驟
通常用“ 大米 ”方法完成扭傷和拉傷的治療。 如果您不確定扭傷或緊張的嚴重程度，請在開始任何治療或康復前諮詢您的醫生。 以下是對RICE治療扭傷和拉傷的方法的解釋：
- 休息：
傷害後的頭24-48小時被認為是一個關鍵的治療期，並且活動需要縮減。 盡量避免任何導致疼痛的活動，盡可能多地忍受受傷的肢體。 通常使用夾板，吊帶或拐杖對於充分放置受傷的身體部位是必要的。
- 冰 ：
傷後頭48小時，每3-4小時一次冰凍扭傷或拉傷20分鐘。 冰袋可以是一袋冷凍食品，讓您可以重新使用該袋子。 另一種流行的治療方法是用水填充紙杯，然後冷凍杯子。 像冰淇淋錐一樣使用冰塊，在冰融化時剝離紙。 不要一次冰凍20分鐘以上的扭傷或拉傷！ 你不會更快地幫助治癒傷害，並且可能會對身體造成傷害。 - 壓縮：
在早期治療中提高扭傷或拉傷時使用壓縮。 使用Ace繃帶，將與彈性包裹物重疊的區域包裹一半的寬度。 包裹應該舒適，但不能切斷肢體的循環。 所以，如果你的手指或腳趾變得寒冷，藍色或刺痛，重新包裝！ - 提升：
盡可能保持你的扭傷或緊張 - 盡可能讓它比你的心臟更高。 將枕頭放在你的手臂或腿下，在晚上升起。