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開始您的拳擊手的骨折鍛煉計劃如果您遭受過拳擊手的骨折 ，那麼您可以從物理治療師的專業服務中受益，以幫助您完全康復。 您的PT可以評估您的手和手臂的運動範圍（ROM） ，力量和功能，並提出建議以幫助您恢復正常活動。
你的拳擊手骨折康復的一部分是鍛煉計劃。 拳擊運動員的骨折鍛煉旨在幫助您的手和手指更好地運動並正常運作。 你的PT可能會規定練習作為家庭鍛煉計劃的一部分。
這是一個循序漸進的鍛煉計劃，可能與您的理療師或醫生在拳擊手骨折後處方相似。
請與您的醫生一起檢查以確保您的鍛煉是安全的，然後訪問您的PT，以了解哪些鍛煉最適合您的特定情況。
準備？ 讓我們開始吧。
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手腕，手和手指的運動範圍如果在拳擊手骨折癒合的時候你戴了一塊石膏或夾板，那麼一旦你的醫生取下了石膏，你的手指，手和腕部的運動範圍就會受到限制。 您的PT規定的初始練習可能是恢復正常的ROM。
練習可以是被動式ROM，PT可以為你拉伸，或者PT可以讓你開始輕柔的手腕和手指伸展。 移動每個手指的整個動作 - 彎曲和拉直 - 有一點額外的壓力。 保持每個拉伸10秒，並且每次拉伸5次。
你應該伸展手腕的動作包括：
- 屈曲
- 延期
- 徑向偏差（將手腕彎曲至拇指）
- 尺寸偏差（彎曲手腕朝向小指）
- 旋前（轉動手腕，如同倒出飲料一樣）
- Supination（把你的手掌拿起來，好像你拿著一碗湯一樣）
如果你一直保持你的整個手臂固定在吊索上，你可能還需要進行輕柔的肘部運動練習 。 您的PT可以向您展示改善肘部彎曲和伸直方式的最佳方式。
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握緊Strengthig練習經過一段時間的拳擊手骨折後，你的手部肌肉可能會感覺有點虛弱。 鍛煉你的握力可能有助於改善你的手的功能。 握力加強練習可能包括：
- 毛巾把手練習
- 膩子夾緊練習
- 使用像DigiFlex這樣的設備來提高握力
您的理療師可以向您展示在拳擊手骨折後提高握力的最佳練習。
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手指加強練習正如加強握力可能是你拳擊手骨折康復的一部分，加強你的手指肌肉也可能有幫助。 保持手指強壯可以幫助改善您的精細運動協調。
不同的方法可以增強你的手指肌肉，可能包括：
- 與治療膩子一起工作
- 在你的手指周圍用橡皮筋加強它們
- 使用DigiFlex鍛煉設備
您的理療師可以向您展示拳擊手骨折後加強手指肌肉的最佳方式。
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拳擊手骨折後的手臂和肩部鍛煉經過一段時間的固定後，當你的拳擊手的骨折癒合時，你的肩膀和手臂肌肉可能變得有點虛弱或緊張。 努力改善胳膊和肩膀的活動能力和力量可以幫助你完全康復。
可能有益的練習可能包括：
你的物理治療師可以向你展示準確的上肢加強鍛煉目標，從鍛煉計劃中獲得最大的益處。
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拳擊手骨折後返回功能所以你已經在ROM和肩部，肘部和手腕的力量。 怎麼辦？
拳擊手骨折後，你的康復計劃的最後一部分是恢復全部功能。 與你的PT談談你正在努力的一些事情，他或她可以製定一個特定的鍛煉計劃，並提出策略來幫助你最大化你的功能。 您的治療師可以評估您的整體力量和流動性，並就您可以如何回到基準活動水平提出建議。
處理拳擊手的骨折可能是一件困難的事情。 通過與您的dcotor和您的物理治療師緊密合作，並按照類似於這一步驟的康復計劃，您可以確保快速安全地恢復到正常的活動水平。