血清素調節異常許多患有纖維肌痛或慢性疲勞綜合症的患者都可能導致無數症狀。 現在，我們來看看能夠提供哪些幫助。
你可以通過4種方式影響你的血清素水平：
- 毒品
- 拾遺
- 餐飲
- 陽光
血清素失調的藥物
您可能聽說過選擇性血清素再攝取抑製劑（SSRIs）或血清素 - 去甲腎上腺素再攝取抑製劑（SNRIs）。
這些藥物不會將5-羥色胺添加到您的系統中。 相反，它們旨在減緩大腦中的清理過程，使血清素保持更長的時間，這意味著在任何給定時間，更多的神經元（腦細胞）都可以使用它。
SSRIs和SNRIs主要用作抗抑鬱藥，但在涉及低血清素的情況下，研究表明它們對某些人有效。 最大的缺點是他們在你的大腦中到處都有更多可用的5-羥色胺，而且通常人們在某些區域缺陷，而在其他區域缺乏。 這可能會導致一系列副作用，從輕微到危及生命。 （下週更多）。
一些常見的SSRIs包括Prozac（氟西汀），Paxil（帕羅西汀）和Zoloft（舍曲林）。
我們有更強的纖維肌痛SNRIs證據，FDA批准的兩種纖維肌痛藥物 - 度巴西汀（度洛西汀）和Savella（米那普崙） - 屬於這一類。
另一種批准的藥物Lyrica（普瑞巴林）和類似藥物Neurontin（加巴噴丁）也被認為也影響血清素水平。
補充血清素失調
補充劑不可能像藥物一樣具有戲劇性的效果，但它們也不太可能具有嚴重的副作用。
（這並不是說他們不會造成任何副作用 - 他們經常這樣做。）
顯示增加有效血清素的一些補充劑包括：
SAM-e和5-HTP都提供了血清素的重要組成部分，因此您的身體可以產生更多。 紅景天是一種天然的SNRI。 我們不清楚聖約翰草的工作方式，但據信它會提高血清素水平（以及多巴胺）。
在美國，聖約翰草是這些補品中最有名的，但它也是最危險的。 有了任何補充劑，請務必與您的醫生和藥劑師討論可能出現的問題和藥物相互作用，並教育您自己的副作用。 我們放入身體的任何東西都可能有副作用，我們特別可能會體驗到它們。
關於以補充方案開始正確方式的信息，參見關於補充劑需要了解的7個事項 。
血清素失調的食物
食物對此沒有很好的研究，但一些食物通常被認為含有血清素的構成塊，因此可能會提高血液中的血清素水平。 他們包括：
- 富含碳水化合物的食物，特別是睡前
- 複合碳水化合物，包括穀物和豆類
- 西瓜
- 黑巧克力（只有少量才被認為是“健康的”）
請注意，在名單上方，我說過那些食物能夠提升血液中的 5-羥色胺，並在那裡起到激素的作用。 由於血腦屏障，很可能很少到達你的大腦。 血清素血液水平可能影響血流相關症狀和5-羥色胺相關症狀 ，如腸易激綜合徵 。
查看飲食治療症狀 ，了解更多有關改變飲食習慣的信息。
日光對血清素失調的影響
這是提高大腦中血清素最直接的方法：獲得更多的陽光。
其原因是5-羥色胺是喚醒 - 睡眠週期的重要組成部分，受到光的強烈影響。 當光線照射到你的眼睛，尤其是自然的陽光下時，它會告訴你的大腦，“該醒來了，”你的大腦開始攪動血清素，讓你更加警覺。
但是，可能難以獲得一致的陽光水平，尤其是當您患有嚴重疾病時。