一個更好的心情和更多
我們都聽到了笑聲是最好的藥物的陳詞濫調。 聽到醫學科學實際上支持這一點，你可能會感到驚訝，並且笑聲已被證明會引起多種生理變化，這些變化可能對我們這些患有纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合症 （ ME / CFS ）的人有益。
笑並沒有專門研究這些條件，但研究人員通常在痛苦的條件下，例如癌症和類風濕性關節炎中發現更多的笑聲。
笑聲的好處
我們從經驗中知道，在情感上，笑起來感覺很好。 科學家們已經證明，益處也是生理的。
根據越來越多的證據，笑聲可能會：
- 通過釋放腦內的內啡肽（天然止痛藥）來改善情緒;
- 可能通過壓力 - 反應系統中的神經內分泌變化來降低壓力;
- 改變促炎和抗炎細胞因子的水平 （在類風濕性關節炎患者中）;
- 生長激素水平的改變（類風濕關節炎患者）;
- 通過增加自然殺傷細胞 ， T細胞和其他神經免疫功能標記物的活性來提高免疫力;
- 提高疼痛閾值 （感覺變得痛苦的地步）;
- 降低心髒病風險因子 ，可能通過改變一氧化氮功能;
- 對血管功能（血流量）做出積極的改變長達24小時;
- 引起大腦和身體的化學變化與運動類似。
這是一個非常令人印象深刻的清單，可免費獲得，並且無需處方即可使用！ FMS或ME / CFS的許多情況下，該清單中的許多事情在不同程度上都是已知的或被認為涉及的。
但是，笑聲是否帶有副作用？
笑聲的可能缺點
是的，即使像笑聲那樣簡單和自然的事情會引起問題。
一些有ME / CFS的人表示，笑聲可能會引發勞累後的不適 - 這是疾病的一個標誌性症狀，經過少量勞累後會導致疲勞和其他症狀明顯增加。
對於那些有FMS的人來說，長時間的強笑可能會導致疼痛加重，特別是如果涉及的肌肉已經失去控制能力的話。 然而，這種趨勢可能會被內啡肽的釋放和其他與運動效應相似的變化所抵消。
哮喘患者可以自嘲為哮喘發作，研究人員認為這是一種疾病控制不佳的指標。
笑的罕見副作用是暈厥短暫發作（昏厥），可能是由於自主神經系統引起的笑聲引起的變化導致腦血流減少。 FMS和ME / CFS的自主神經失調和血流異常是否會增加這種風險尚不得而知。
為你的生活添加笑聲
如果笑聲對你有益，你可能想養成每天看一個有趣的電視節目或者在網上尋找幽默的東西的習慣。
我們中的一些人發現社交互動壓力重重並且課稅。 如果對你來說這是真的，這可能有助於保持對話的語氣輕鬆有趣。 雖然在你的情況下可能很難找到幽默，但它可以幫助學會嘲笑自己和你的疾病。
笑聲緩和張力
我們的社會對慢性病有困難。 人們可能不確定如何應對生病的人，有時候幽默可以做很多事情來緩解這些不舒服的情況。
在知道某些事情與我的健康存在可怕錯誤並最終得到FMS診斷之間的幾個月內，我的同事越來越清楚，事情已經到了。
我花了大量的病假。 我經常不得不早早離開工作崗位，兩次從那裡趕到急診室。 當我在那裡時，我的工作受到了影響。
在會議期間完全停止精神關閉後，當我離開房間時感到stag and不安，我覺得我需要讓每個人都知道發生了什麼。 我發了一封電子郵件給我的整個部門，讓他們知道我正在通過診斷過程，我的醫生懷疑有某種自身免疫性疾病。 （纖維肌痛不被認為是自身免疫性的 ，但症狀與幾種情況相似）。
事情變得不舒服，無論我多麼努力地“做我自己”，讓人放鬆。
然後我遇到了一件萬聖節服裝，由一頂冠，一個權杖和一個美麗的女王式腰帶組成，上面寫著“診斷小姐”。 在萬聖節期間，我通過將所有黑色裝扮，遮住我眼睛下方的圈子，並攜帶一束死花，增強了這些物品。
每個人都笑了。 每個人都放鬆。 我的互動回到了一個更舒適的地方。
所以這個故事的寓意是......隨著笑聲而去！
資料來源：
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