定義，原因，並與Fibromyalgia耀斑生活
如果你已經被診斷出患有纖維肌痛，你可能聽說過耀斑。 或者相反，您可能想知道為什麼有時您的情況幾乎突然變得更糟。 什麼是纖維肌痛，什麼症狀可能發生，常見的觸發因素是什麼，以及如何最好地應對？
纖維肌痛耀斑：定義
對於大多數患有纖維肌痛的人 ，症狀每天都有所不同。
隨著時間的推移，出現症狀最嚴重的時期，而其他時候症狀更輕微（短期或長期緩解）。症狀惡化的時期被稱為纖維肌痛（fibromyalgia flare，纖維肌痛加重） ）並且是條件的主要組成部分。 儘管有耀斑的頻率，但是，我們對它們知之甚少。
與日常變化不同，耀斑通常會持續幾天或幾週。
纖維肌痛的症狀
纖維肌痛的症狀通常與日常症狀不同，並可能有明顯的模式。 症狀可能包括流感樣身體疼痛，疼痛，疲勞，僵硬和認知功能障礙（纖維霧）。
纖維肌痛發作原因和触發因素
目前還不清楚為什麼會出現耀斑，但已經確定了幾個觸發因素。 這些觸發因人而異常常不同，但在任何一個人中，它們可能與每個閃光燈相似。
可能的觸發器包括：
- 壓力，無論是身體還是情緒
- 過度使用它
- 睡眠不好
- 天氣變化： 溫度敏感性也很常見
- 月經週期變化：對於一些人來說， 纖維肌痛耀斑與月經週期密切相關
- 疾病
- 重大事件，如假期或假期
- 安排更改
- 治療方面的變化
管理耀斑：治療選擇
管理耀斑的常用方法包括休息，避免活動，避免壓力。 耀斑有時可能非常難以管理。 人們可能無法工作，並在家中變得微不足道。
不幸的是，很少有治療耀斑的治療方法。 用於纖維肌痛的藥物通常需要幾週才能起作用，因此通常無法控制火光。 止痛藥的價值也很有限。
準備Fibromyalgia耀斑
除了應對症狀之外，一個更具挑戰性的問題是管理你的家庭。 當耀斑發生時，你可能會覺得你的整個家庭都處於混亂狀態。 無法應付混亂增加壓力，反過來可能會惡化你的症狀。
很少有人會孤立地經歷纖維肌痛，當其他家庭成員被要求完成你通常自己完成的任務時，有時會發生摩擦。
除了減少觸發因素（見下面的預防措施）之外，在這段時間內提前計劃會有所幫助。 例如，許多人知道他們在休假或假期等重大活動後會有閃光。
了解更多關於準備纖維肌痛彈的信息，包括準備什麼樣的物品，以及你可以做些什麼來消磨時間，直到你感覺更好。
與耀斑和“纖維霧”生活在一起
除了疼痛，疲勞，工作問題和凌亂的家庭之外，在耀斑期間認知功能障礙（“ 纖維霧 ”）可能是嚴重的。 有些人發現，他們太迷失了方向，無法安全駕駛，甚至無法將句子放在一起。 多任務處理？ 短期記憶？ 算了吧。 （沒有雙關語！）
了解認知功能障礙可以更容易地應對，如果您正在忍受這種煩人的症狀，請花一點時間了解更多關於生活在腦霧/纖維霧中的信息 。
預防纖維肌痛耀斑
防止耀斑並不總是可能的，但有些事情可以做，以減少頻率和/或嚴重程度。 查看常見觸發器並考慮您可以做些什麼來修改這些觸發器。 例如，如果您患有失眠症 ，請向醫生諮詢治療方法（這並不一定意味著藥物治療和認知行為療法已顯示出承諾）。有些人患有需要治療的睡眠呼吸暫停症。
為自己打氣是預防的關鍵組成部分。 過度這是一個常見的閃光觸發器，許多人過了一會兒，當他們終於感覺好了一段時間。
壓力是一個常見的觸發因素，你可以做很多事情來改善壓力管理 。 您可能需要先看看這70種減輕生活壓力的方法。
通常不可能控制天氣或假期，但您仍然可以提前做好準備，並優化其他措施以減少耀斑，例如對您的睡眠時間表非常小心。
如果你的症狀與你的月經週期有關，激素治療（或者甚至諸如子宮內膜消融等手術）可能會有幫助。
保持日記對於發現疾病中的模式非常有用，例如您的常見觸發器。 您可能想要繪製飲食，運動，睡眠模式的圖表，並為最常見症狀的嚴重程度給出1至10之間的數字。 及時你可能會看到幾種模式，這反過來可能會幫助你減少你的耀斑。
纖維肌痛的底線
耀斑是大多數纖維肌痛患者不得不面對的事情，但通過時間和精力，您可能能夠識別您的觸發因素以減少發病率或嚴重程度。 預防效果比治療效果好得多，目前我們沒有什麼具體的治療方法可以解決伴隨著眩暈症狀加重的問題。
>來源：
> Vincent，A.，Whipple，M.和L. Rhudy。 纖維肌痛耀斑：定性分析。 疼痛醫學 。 （3）：463-468。