它能為你做什麼？
概觀
你可能將葉酸與懷孕聯繫起來，因為它通常被推薦用於預防出生缺陷。 然而，葉酸的作用遠不止於此，它甚至作為纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的潛在治療而受到關注。
葉酸也被稱為維生素B9或葉酸。 它在以下方面發揮作用：
- 將食物轉化為燃料，
- 使用脂肪和蛋白質，
- 保持頭髮，皮膚和眼睛健康，
- 腦/神經功能，
- 肝臟健康，
- 心臟健康，
- 預防癌症，
- 生產遺傳物質，
- 使鐵和紅細胞正常工作。
一些研究表明葉酸可能有助於緩解抑鬱症; 然而，結果是混合的。
葉酸和維生素B12在許多這些功能中密切合作，因此經常建議將它們一起使用。
低葉酸水平有點普遍。 然而，真正的不足之處並不多見。 缺乏會導致：
- 精神遲鈍，
- 健忘，
- 易怒，
- 貧血（低紅細胞計數），
- 四肢神經問題，
- 腹瀉，
- 食慾不振，
- 增長不佳。
治療纖維肌痛和CFS的作用
我們沒有很多關於葉酸治療纖維肌痛和慢性疲勞綜合症的研究。 早在20世紀80年代和90年代進行的研究產生了不同的結果，但更近期的研究表明它可能在我們的治療中起到積極的作用。
2006年的一項研究（倫德爾）提供的證據表明，超過80％的慢性疲勞綜合症患者，尤其是那些患有B細胞 免疫缺陷和再活化愛潑斯坦 - 巴爾病毒感染的患者，其葉酸補充劑的症狀得到改善。
2015年的一項研究（Regland）支持在慢性疲勞綜合徵中使用葉酸和B12補充劑，特別是那些合併有纖維肌痛的患者。
研究人員得出結論，劑量越高，反應越好，特別是對於這兩種情況。 然而，那些經常服用鴉片類止痛藥 ， 辛巴利（度洛西汀）或抒情（普瑞巴林）的患者每日服用效果較差。 這導致研究人員懷疑藥物和補充劑之間的負面相互作用。
經常看到營養學家和自然療法醫師建議將葉酸作為纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的治療方法。
膳食來源
葉酸容易在食物中獲得。 常見的飲食來源包括：
- 蘆筍，
- 鱷梨，
- 牛肝，
- 甜菜，
- 抱子甘藍
- 腎，利馬，白色和綠豆，
- 牛奶，
- 橙汁，
- 根莖類蔬菜，
- 三文魚，
- 菠菜和其他黑暗的綠葉蔬菜，
- 小麥胚芽，
- 全穀類。
在美國，所有穀物和穀類產品都用葉酸強化。
劑量
如果您選擇服用葉酸補充劑，請首先檢查您是否已服用複合維生素或B族維生素複合物。
在成年人中，建議每日補充葉酸400微克。 （建議孕婦和哺乳期婦女服用更高劑量的藥物。）
通常建議您服用複方補品，因為長期補充維生素B可能會導致其他維生素不平衡。
此外，葉酸補充劑可能會掩蓋危險B12缺乏症狀。
副作用
您服用的任何補充劑都有可能導致不需要的副作用。 在推薦的每日津貼下，葉酸的副作用很少見。 高劑量可能導致：
- 混亂，
- 食慾不振，
- 噁心，
- 癲癇發作，
- 皮膚反應，
- 睡眠問題，
- 胃病。
以下藥物可能與葉酸發生不良反應：
- 抗生素，
- Dilantin（苯妥英），
- 達拉普里（乙胺嘧啶），
- 化療藥物。
許多藥物可能會干擾葉酸水平或吸收率，其中包括一些我們患有纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的患者。
這些包括：
- 消炎藥（NSAID） ，如Aleve（萘普生）或Advil / Motrin（布洛芬）;
- 用於類風濕性關節炎或炎性腸病的亞磺酰胺（柳氮磺吡啶） ;
- 阻滯劑，包括抗酸劑，H2阻滯劑（西咪替丁，法莫替丁，雷尼替丁）和質子泵抑製劑（蘭索拉唑，奧美拉唑，雷貝拉唑）。
您的醫生可以幫助您識別任何潛在的相互作用，並為您確定正確的劑量。 與您的藥劑師進行互動交流也是一個不錯的主意 - 他們可能會意識到您的醫生並非如此。
更多補充信息
要了解更多關於服用纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的補充劑，請參閱：
資料來源：
Harmon DL等人。 臨床生物化學史。 1997年7月; 34（Pt 4）：427-9。 影響葉酸代謝的常見遺傳變異在慢性疲勞綜合徵中並不過多。
Jacobson W等人 神經生物學。 1993年12月; 43（12）：2645-7。 血清葉酸和慢性疲勞綜合徵。
Kaslow JE，Rucker L，Onishi R. Archives of internal medicine。 1989年11月; 149（11）：2501-3。 肝提取物 - 葉酸 - 氰鈷胺與安慰劑治療慢性疲勞綜合症。
Lundell K等人 醫藥有限公司-Forschung。 2006; 56（6）：399-404。 充氣和氣體在慢性疲勞綜合徵患者中的臨床活動。
Regland B等人。 PLoS One。 2015年4月22日; 10（4）：e0124648。 對維生素B12和葉酸在纖維肌痛中的肌痛性腦脊髓炎中的反應。
馬里蘭大學醫學中心。 版權所有。 維生素B9（葉酸）。 2015年7月訪問。