哪些產品可能為您的腳後跟疼痛帶來救濟？
腳跟疼痛是最常見和令人煩惱的腳痛問題之一。 無論健康狀況或活動水平如何，它都可以在幾乎任何年齡段進行打擊。 足跟痛有多種可能的原因，但最常見的原因是足跟骨刺綜合症和足底筋膜炎 。
要確定腳後跟疼痛的原因，最好由足科醫生（足部專科醫生）或其他醫療保健提供者進行評估。 這很重要，因為有時疼痛可能是其他事情的症狀，例如t骨隧道綜合症 （一種被擠壓的神經或“神經卡住”）， 腳的應力性骨折 ，撕裂的肌腱， 塞弗氏病 （兒童最常見的病症年齡介於8至13歲之間），骨腫瘤，甚至自身免疫性疾病。
在一些流行的足部護理產品的幫助下，通常可以緩解由更常見的情況（例如足底筋膜炎和滑囊炎）引起的足跟痛。
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足跟杯足跟疼痛通常發生在足跟的下表面，每一步都會引起疼痛。 足跟的下表面也被稱為“足底表面”，您可以記住，當您邁出一步時，您就會“植入”腳的區域。
當疼痛發作時，最好不要赤腳走路，這可能會使症狀惡化。 穿著支撐鞋降低腳下的壓力是理想的。 腳跟杯放置在鞋內，在腳跟下提供額外緩衝，有助於抵消一些疼痛。
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腳輪腳底過度應力的韌帶可能導致疼痛和炎症。 在大多數情況下，腳後跟疼痛與腳的韌帶狀結構有關，稱為足底筋膜。 支撐足弓的足底筋膜附著在足球和足跟上。 使用足部按摩器來按摩和拉伸足底筋膜是減輕疼痛和防止未來疼痛發作的很好方法。
需要注意的是，足部滾輪不可能立即解除壓力。 它的目的是延長足底筋膜，所以當你走路時，會減少疼痛。
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拉伸帶拉伸帶，也稱為阻力帶，用於拉伸踝關節，這增加了跟腱的彈性。 拉伸小腿肌肉和跟腱有利於足底筋膜炎以及腳後跟的疼痛。 大多數彈力帶由乳膠製成，但如果您對乳膠過敏，則可以使用無乳膠帶。
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Thera-Band®腳踏救援的第一步這款一體化套裝包含足部滾輪，阻力帶，伸展運動說明以及Biofreeze®Roll-On，這是一種局部冷療凝膠，可用於臨時性疼痛緩解。 滾動瓶可以輕鬆按摩腳部的疼痛部位。
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拱支持拱支持，也稱為矯形器，是腳後跟疼痛治療和預防的重要組成部分。 足底筋膜炎和足跟痛的其他原因，如滑囊炎 ，通常由於腳的負擔增加而加重 - 通常由於錯誤的生物力學或足功能。 矯形器減少了腳上的壓力和緊張，並有助於糾正任何生物力學問題。
如果不能選擇足科醫生的定制矯形器，那麼尋找一種不能輕易展平的實心足弓品牌。 當足跟疼痛消退時，矯形器可以幫助防止其再次發生。
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夜Splint足底筋膜炎的關鍵症狀之一是早上起床時的疼痛。 休息時，我們的腳長時間向下彎曲，導緻小腿肌肉暫時失去彈性。 當我們早上回到腳上時，這反過來又給跟腱和腳底筋膜帶來壓力。
減輕這些痛苦的第一步的一種方法是在起床前做小腿伸展。 夜間夾板裝置可有助於保持足部在睡覺時不會彎曲，這有助於保持小腿肌肉的柔韌性。 如果早上腳跟疼痛是一個問題，並且在某些情況下可能會被醫療保險覆蓋，那麼您的健康護理提供者可能會建議使用夜間夾板。
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腳跟升降機有時足跟疼痛發生在跟腱後部 ，跟腱（click to image）附著於足跟骨的區域。
Retrocalcaneal滑囊炎是導致腳後跟疼痛的一種病症。 此外，腳跟後部的疼痛可能來自跟骨旁太陽炎。 跟骨性頂球炎是兒童和青少年腳後跟疼痛的常見原因之一，並且是由腳跟骨生長板刺激引起的一種病症。
如果您或您的孩子被診斷患有上述其中一種情況，您的醫生可能會建議將腳後跟放在鞋子裡。 腳跟升降器是減少跟腱受壓的廉價和有效的方法。
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不要忘記“非產品”治療在我們的社會中，我們經常在尋找一種快速解決方案，一種能夠解決問題的藥片或設備，而不會干擾我們已經過於忙碌的生活。
如果足跟疼痛是由於過度使用造成的，那麼減少導致疼痛的活動是一個不錯的選擇。
對於超重的人來說，腳跟疼痛往往更糟糕。 減少卡路里，如果你增加體重，不僅可以減少腳跟疼痛，還可以減少患心髒病和癌症的風險。 由於腳後跟疼痛不僅會導致體重增加，而且會使運動減輕體重增加的困難，所以與您的醫生討論計劃適合您的方法可能會有所幫助。
花時間諮詢物理治療師可能會非常有幫助。 您的物理治療師可以設計一系列適合您的伸展和加強練習，而不是嘗試適合大眾的練習。 她也可能會對腳步產品提出建議，這些產品對她的其他客戶特別有用。
最後，檢查這15種方法來打擊腳後跟疼痛 ，看看是否有其他方式可以添加到您的方案來減少腳跟疼痛。
資料來源：
Huffer，D.，Hing，W.，Newton，R.和M. Clair。 足底筋膜炎和內在足部肌肉組織的力量訓練：系統評價。 運動中的物理治療 。 2016年8月18日（電子版提前印刷）。
McCormick，C.，Bonanno，D.和K. Landorf。 定制和假足矯形器對足底壓力的影響。 足踝研究雜誌 。 2013. 6:19。