特定於女性和補充鈣質使用的問題
女性生育年齡可以服用鈣補充劑，以支持嬰兒和兒童在成長時對強壯健康的骨骼和牙齒的需求。 絕經後婦女也可以服用補充劑以延緩生命後期的骨質疏鬆症。 但你不需要生孩子，或者經歷更年期服用鈣補充劑。 這裡有一些方法可以讓任何女性享受補鈣的好處。
為什麼我需要鈣補充劑？
鈣對於預防晚年骨質疏鬆症很重要，但應注意的是，老年人可能需要服用額外的鈣補充劑; 有些人可能無法像年輕人那樣吸收它。 鈣也被認為可以降低高血壓的風險。 另一個好處？ 如果您患有經前期綜合徵的症狀，每天攝入1200毫克鈣可將您的症狀減少近一半。
富含鈣的食物
每日攝取適量鈣的最佳方法是吃富含鈣的食物。 所有乳製品都提供鈣，包括牛奶（非脂肪幹，低脂肪，脫脂或全脂），酸奶，奶酪，豆腐，冰淇淋和冰牛奶。 其他含鈣豐富的食物包括海鮮，如鮭魚，沙丁魚（3盎司含370毫克鈣的極好來源），蝦，以及一些植物來源，如西蘭花和綠葉蔬菜。
我怎麼知道我正在補充鈣？
當飲食不夠時，建議補充鈣劑以幫助彌合缺口。 這些可以確保您滿足身體需求。 有些人可能會特別推薦服用補充劑，如胃或腸道問題的患者和長期服用類固醇藥物治療疾病的患者，因為這些問題可能會導致鈣缺乏。
聽起來很簡單：買一個補充鈣的產品，彈出一個平板電腦，你很好走。 但是，如果您正在參加補充路線，您應該注意一些事項。
在使用鈣補充劑之前需要考慮的事項
有時其他健康狀況會影響鈣補充劑的使用，因為它們可能會惡化病症或其副作用。 如果您在使用前遇到以下任何問題，請務必告知您的醫務人員：
另外， 鈣補充劑可以與一些藥物產生負面相互作用。
參見：鈣藥物相互作用
孕婦和哺乳期婦女的考慮因素
懷孕是適當的鈣攝入量特別重要的時候。 越來越多的胎兒依靠其母親提供每日供應充足的營養素，包括用於健康成長和發育的鈣。 然而，這並不意味著你應該對維生素和礦物質過量，因為太多可能對母體和/或發育中的胎兒有害。 與您的醫生談談滿足您的鈣需求並安全地進行。
如果您決定給您的寶寶進行母乳喂養，您需要繼續獲得適量的鈣，以便寶寶能夠正常生長。 但請記得不要過頭， 獲得適量的鈣和其他礦物質和維生素，以免您對您和/或您的寶寶造成傷害。
準備好補鈣嗎？
如果您明確服用補充鈣劑，但不確定您應該服用的鈣補充劑的適量和/或類型，請告訴您的醫生。