睡前行為控制的喪失導致夜間衝突
限制失眠是兒童行為失眠的兩種類型之一。 這種情況發生在父母失去對孩子行為的控制時，伴隨著就寢時間和睡眠覺醒時的阻力。 這種情況經常發生在學齡前幼兒和頑固挑戰父母的學齡兒童中，尤其是在睡前。
了解更多關於限制性失眠的症狀以及如何減輕就寢時間的抵抗力。
什麼是限制兒童失眠？
失眠很難下降或入睡，這可能是由行為原因造成的。 作為睡眠衛生基本準則的一部分，兒童需要定期睡前常規和輕鬆的睡眠環境才能入睡。 當缺乏父母強制執行的睡眠限制時，臥室可能會成為戰場，造成就寢時間的戰爭。
年幼的孩子並不了解他們需要多少睡眠，或者他們沒有足夠多的時候。 如果不加監督，他們不可能遵循正常的睡眠時間表，但當他們感到困倦時會睡著。 如果孩子覺得他們會錯過一些有趣的事情 - “其他人都在熬夜！” - 他們也想保持住。 就寢時間可能會有所不同，從一天到下一天，導致睡眠晝夜節律紊亂。
家長應該介入設置適當的就寢時間並且每天執行，包括週末。 理想情況下，應該允許孩子有足夠的時間來滿足他們的睡眠需求 。
這可能需要確定父母的權限。 兒童對一致的期望反應良好，並且保持熟悉的睡前常規可以提供幫助。
想像一下，如果你的孩子做錯了一件事，你隨機回應了一種治療或者懲罰。 孩子會很困惑，不知道該行動是否應該重複 - 或不。 如果在就寢時間周圍缺乏結構，孩子們可能會利用這種不一致。 沒有限制，孩子們會提出無止境的要求，包括：
- 餐飲
- 飲料
- 注意
- 遊戲時間
這些可能發生在睡前或夜間醒來後。 許多孩子會推著信封，這可能會導致幾個小時的睡眠時間。
如何治療兒童限制性失眠
解決方案正如人們所期望的那樣：恢復您作為父母的角色並對您的孩子的行為設置限制。 這將需要一致性。 起初可能很難，特別是如果孩子為你的存在而哭泣。 有一些簡單的準則可能會有所幫助：
- 就寢時間必須每天執行。 盡量讓床上有足夠的時間來滿足孩子的睡眠需求。 如果你讓孩子過早睡覺，他們就不會感到困倦（因而很難入睡），並會在清晨醒來並打擾家人。 請記住隨著孩子長大，這些睡眠需求會逐漸減少。
- 在睡前20到30分鐘，應該進行安靜的活動，例如洗澡，刷牙和閱讀睡前故事。 限制每項活動所花費的時間，以免它成為拖延的策略。 盡量讓例程保持一致，以便孩子知道接下來會發生什麼以及預期的情況。
- 在睡覺前後不合理的要求不應該得到滿足。 這意味著不要帶入想要的玩具，拿取水或小吃，或放縱要求注意。
遵循這些指導方針將讓您的孩子有適當的期望，他們的行為將很快落入行列。
此外，在年齡較大的兒童中，對可接受的睡眠時間行為使用積極強化可能會有所幫助。
如果您繼續與睡前糾纏在一起，請向您的兒科醫生尋求幫助。 在某些情況下，與董事會認證的睡眠專家討論這些問題會有幫助。 了解更多關於童年行為失眠的類型。
資料來源：
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