事實上，大多數類型的關節炎都無法治愈 。 但是，這聽起來並沒有那麼無望。 你可以對抗關節炎。 只要你致力於戰鬥，並且正在以正確的方式作戰（即始終如一地做正確的事情），你實際上可以控制疾病。
與關節炎作鬥爭主要是減少關節疼痛 ，減少關節炎症狀 ，減緩疾病進展，並最大限度地減少生活中的侵入性，同時保持關節功能，活動能力，獨立性和正常性。
這裡有10種方法來進行戰鬥。 你聽說過大多數，而有些看起來不相關或不必要。 為了贏得與關節炎的鬥爭，這意味著與關節炎相處得很好，你可能需要定期做所有這些事情。 最重要的元素是必須來自你的承諾承諾。
在我們研究對抗關節炎的方法時，重要的是要記住，並非所有這些方法都會產生顯著影響。 事實上，一些人的影響可能如此微妙，以至於你認為它根本沒有任何改變。 但總的來說，這可能是對抗關節炎的最佳方式。
採取您的處方藥
你的醫生可能開了藥，幫助控制疼痛和其他關節炎症狀 ，以及可能影響疾病進展的藥物。 要使藥物有效，你必須按照指示服用。 我們打賭你認為我們只是說明了。
當然，你必須服用藥物，對吧？ 但是，合規是一個非常現實的問題。 人們經常跳過藥量或完全忘記。 有不同的方式來提醒自己。 確定什麼最適合你作為提醒。 將此作為優先事項。 為了對抗關節炎，你需要按照規定服用藥物。
吃健康的飲食，並包括消炎食品
每個人都推薦健康飲食。 這是不言自明的。 除了健康飲食的益處之外，患有關節炎的人（特別是炎性類型的關節炎）應該知道哪些食物被認為會增加炎症，哪些食物減少炎症。 嘗試和錯誤，看看你的飲食的任何變化是否有所作為 ，值得你在對抗關節炎的努力。
參加常規運動和身體活動
這是如此重要，也許我們應該把它列入榜首。 這不能夠強調。 但是，這些確實不是按重要性或效果排序的。 重申一下，我們患關節炎的人必須做所有這些事情來打好這場戰鬥。 運動，運動和身體活動對於加強關節周圍的肌肉至關重要。 它也有助於維持或提高骨骼強度，以及整體強度和能量水平。 鍛煉還會影響睡眠質量，保持理想體重的能力和整體健康。 它不應被視為一種選擇。 運動和某種形式的運動是必要的，必不可少的，並且在與關節炎的鬥爭中是強制性的。
每天最好 - 但肯定是定期的。
獲得足夠的睡眠
睡眠問題對患有關節炎的人來說是現實。 問題也變得更大，因為它經常不被處理。 患有關節炎的人認為這只是與領土一致，沒有任何事情可以解決。 事實上，有些事情應該嘗試將睡眠週期從不足到充足 。 如果這對你是個問題，一定要和你的醫生討論。 雖然關節炎疼痛可能會破壞睡眠，但引起關注的問題是關節炎的一部分。
在日常活動中關注聯合保護
不適當的身體力學（即動作）可能會增加關節炎患者的疼痛，並可能傷害健康的關節。
注意保護關節很重要。 實際上，它不僅僅意識到身體的位置。 聯合保護包括在必要和適當的時候使用輔助器具，平衡休息和活動，並且不會攜帶多餘的重量，這增加了關節的負擔。 這是遵循聯合保護原則的最終目標 - 避免無論何時何地都可能給關節增加壓力。 這是抗擊關節炎的重要組成部分。
努力降低壓力水平
有人建議， 壓力可能是某些類型的關節炎 ，如類風濕關節炎 的觸發器 。 許多類風濕關節炎患者都能夠指出他們的生活中發生的壓力事件，這些壓力事件發生在他們最初症狀的數月內。 是否符合？ 誰可以肯定知道？ 不過，這是一個更為公認的理論，壓力會引發關節炎的爆發 。 因此，無論是疾病發展的確定因素還是導致疾病惡化的因素，我們都需要注意其效果並儘可能減少壓力。 這是戰鬥的一部分。
如果您需要幫助，請詢問！
身體局限性和功能限制是患有關節炎的部分。 儘管我們否認了這一點，但這意味著在某些時候，您將無法完成曾經做過的所有事情。 關節炎可能會使得做家務，購物和庭院工作變得更加困難。 通常的日常活動變得更加困難。 至少可以說是令人沮喪的。 你可能被迫尋求幫助。 記住你的朋友和家人誰說，問你是否需要什麼 ？ 現在是時候提問了。 這是對抗關節炎的一部分。
對每天的事情說“是”
關節炎可能是偉大的入侵者。 當然，它侵入的程度取決於疾病的嚴重程度。 它可以進入你的生活並破壞正常狀態。 隨著事情的進展和惡化，你自然會開始把注意力集中在你不能做什麼和你能做什麼。 爭取這一點同對抗疾病的物理方面一樣重要。 抓住你自己，因為你正要對某事說不，然後改為說yes。 是的，你會去散步（鍛煉）！ 是的，你會打電話給你的朋友，並做一個午餐約會（打破隔離）！ 是的，你會出去觀察自然（通過觀察星星或山脈或鳥類來恢復和恢復活力）！ 這些只是一些例子，但重點是有意識地以某種方式從痛苦中脫身 - 並且每天都這樣做！
對每天的事情說“不”
學習生活在關節炎中的一部分與平衡有關，意思是知道如何調節自己而不是過度。 有物理限制是真實的，你必須學會尊重這一點。 因為慢性疼痛，你再也無法做到曾經做過的一切，這在你的腦海中實現和調和是一件困難的事情。 有時候說“不”是不錯的，這是必要的。 了解你的現實是贏得對抗關節炎的一部分。
不斷評估和重新評估你的鬥爭
認識到你們正在進行的鬥爭以及你們生活中關節炎的哪些方面需要更多關注。 你的痛苦沒有得到充分的控制？ 你鬱悶嗎？ 你是孤獨寂寞嗎？ 在家中或工作中跟上工作難度，你是否遇到困難？ 由於醫療護理和治療費用，您是否遇到財務問題？ 你覺得沒人理解嗎？ 您的醫生可以成為您嘗試解決問題的第一個聯繫人。 雖然你的醫生不會為每一個問題準備好答案，但他將能夠引導你或者將你引薦給那些可能提供解決方案的人。 這是你的責任，要說出你的掙扎並為之發光。 尋求你需要的幫助。 如果你試圖否認這個問題或者保持沉默，那麼就沒有機會解決問題。 它是抗擊關節炎的一部分 - 開放的溝通和毅力。
底線
為了打擊對抗關節炎的最大衝擊，上述10項行動應該定期進行以成為一種習慣。 它需要你的承諾。 沒有人可以為你做。 這是你的責任。 你不僅要對抗關節炎的物理影響，還要對情緒產生影響。