我應該知道什麼？
L-半胱氨酸是通常以膳食補充劑形式出售的氨基酸。 同樣在人體中發現，L-半胱氨酸也可用於許多食物中。 據說使用L-半胱氨酸補充劑可以提供各種健康益處。
用途
在替代醫學中，L-半胱氨酸被吹捧為以下健康問題的自然療法：
- 心絞痛
- 心血管疾病
此外，據稱L-半胱氨酸可以增強慢性阻塞性肺病（COPD）患者的肺部健康，慢性阻塞性肺病是美國的第三大死因。
一些支持者聲稱L-半胱氨酸還可以幫助預防結腸癌，提高運動表現，並促進排毒。
對健康的益處
到目前為止，研究L-半胱氨酸補充劑對健康的影響是有限的。 但是，有一些證據表明L-半胱氨酸可以提供某些健康益處。 以下是現有研究中的幾個關鍵發現：
1）糖尿病
基於動物的研究表明，L-半胱氨酸可能有助於治療糖尿病。 例如，在2009年發表在Free Radical Biology＆Medicine上的一項研究中，用L-半胱氨酸治療的糖尿病大鼠經歷了血糖水平和胰島素抵抗的顯著降低。
此外，L-半胱氨酸似乎抑制血管炎症（顯示為糖尿病患者中心髒病的關鍵因素）。
更多： 糖尿病的自然療法。
2）結腸炎
荷蘭雜誌“ 生物化學與生物物理學報” 2009年的一項研究表明，L-半胱氨酸在治療結腸炎（一種炎症性腸病）中顯示出前景。
科學家在對豬進行的試驗中發現，L-半胱氨酸可能有助於減少結腸炎相關的胃腸道炎症。
3）自由基
L-半胱氨酸可能有助於防止運動引起的自由基過度產生 （一種顯示有助於氧化應激的過程 ）。 在一項涉及10名男性籃球運動員的實驗中，2007年在臨床化學和實驗室醫學雜誌上發表的一項研究的作者確定，補充L-半胱氨酸一周有助於提高抗氧化能力並減少自由基的產生。
食物來源
有許多含有L-半胱氨酸的食物，包括肉類，乳製品，雞蛋和豆類。
注意事項
儘管對長期使用L-半胱氨酸補充品的安全性知之甚少，但有人擔心服用L-半胱氨酸聯合某些藥物（如潑尼松和其他抑制免疫系統的藥物）可能會增加這些藥物的效力藥物並引發不良反應。
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。 同時請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在此處獲得有關使用補充劑的其他提示。
在哪裡可以找到它
廣泛可在網上購買，L-半胱氨酸補充劑銷售在許多天然食品商店，藥店和專門從事膳食補充劑的商店。
將其用於健康
由於研究有限，推薦使用L-半胱氨酸補充劑作為治療任何疾病的時間尚為時過早。 需要注意的是，自我治療慢性病 - 特別是COPD或心血管疾病等嚴重疾病 - 以及避免或延遲使用標準護理會對健康產生嚴重後果。 如果您正在考慮使用L-半胱氨酸補充劑，請首先諮詢您的醫生以權衡潛在的風險和收益。
資料來源：
“Jain SK，Velusamy T，Croad JL，Rains JL，Bull R.”L-半胱氨酸補充劑降低了Zucker糖尿病大鼠肝臟中的血糖，糖化血紅蛋白，CRP，MCP-1和氧化應激並抑制NF-KappaB活化。 “ Free Radic Biol Med。 2009年6月15日; 46（12）：1633-8。
Kim CJ，Kovacs-Nolan J，Yang C，Archbold T，Fan MZ，Mine Y.“L-半胱氨酸補充減輕局部炎症並恢復豬結腸炎模型中的腸道穩態。” Biochim Biophys Acta。 2009年10月; 1790（10）：1161-9。
“人類紅細胞膜乙酰膽鹼酯酶和Na +，K + -ATPase活性的運動誘導改變”，L-半胱氨酸補充劑可防止運動誘導的人類紅細胞膜乙酰膽鹼酯酶和Na +，K + -ATPase活性的改變。 臨床化學實驗室Med。 2007; 45（1）：67-72。
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