夜間睡眠條件可能會讓你感到不安
如果你發現自己在晚上醒來，絕望地等待睡眠來，你可能會想知道為什麼你不能入睡。 這最常見的原因是失眠，但還有其他的條件和原因可能會意外地影響你的睡眠能力。 找出你晚上無法入睡並尋求適當治療的原因。
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睡眠不足有多種原因讓你晚上無法入睡，但發現其中一些原因可能會為治療提供一些指導。 導致你無法入睡的最可能的罪魁禍首就是睡眠衛生差。 這個古怪的詞組指的是可能會讓你難以入睡的行為，習慣和選擇。 如果你無法入睡，這可能是由於你的睡眠環境 ，不規律的睡眠時間表或其他破壞你睡眠的事情。 幸運的是，許多這些問題一旦得到承認就可以得到解決，睡眠能力顯著提高。
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失眠失眠只是無法下降或保持睡眠。 它還描述了沒有新鮮和質量差的睡眠。 它可能發生在短期內，通常是由於可識別的壓力源，並被稱為急性失眠 。 它也可能成為一種更慢的病症。 失眠會導致很大的困擾，並且在特殊情況下它可能是致命的（例如在致命的家族性失眠中 ）。 幸運的是，有許多有效的治療方法，包括認知行為療法治療失眠症（CBTI）。
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不寧腿綜合徵（RLS）對於患有不寧腿綜合徵（RLS）的患者，與其相關的症狀很容易被識別。 大多數患有RLS的人描述了在夜間發生的腿部不愉快的感覺，通常在他們入睡時被移動緩解。 這些動作可能會變得極端，以至於無法入睡。 如果伴隨著手臂或腿的不受控制的運動，例如周期性肢體運動綜合徵（PLMS） ，它甚至可能使您的床伴侶難以入睡。 RLS有許多潛在的原因 ，並且有一些優秀的治療選擇。
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晝夜節律紊亂你很可能因為你的身體想要在錯誤的時間睡覺而無法入睡。 那些晝夜節律紊亂的人就是這種情況。 晝夜節律是指身體功能的自然模式，包括飢餓和睡眠的驅動。 大多數人希望過夜。 然而，如果你的晝夜節律早期（如晚期睡眠相位綜合徵 ）或晚期（如延遲睡眠階段綜合徵 ）發生改變，你的睡眠慾望也會改變。
對於那些睡眠時相延遲綜合症患者，這可能意味著你是一隻夜貓子，你很難在較早的時候入睡。 你可能躺在床上睡了幾個小時，但在早上起床很困難。 這種情況可以用褪黑激素 ，燈箱（ 光療 ）甚至行為療法進行有效治療。