自我照顧倖存者
接受乳癌治療就像有一份工作 - 需要時間和承諾。 當你的醫療團隊正在開展工作來攻擊你的癌細胞時，你有責任照顧自己。 改變你的一些習慣，增強你的健康並加速你的恢復。 停止做這10件事，用健康的自我保健取代它們。 治療結束後，你可以將大部分這些態度和積極的做法與你一起投入乳腺癌後的生活中。
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停止指責自己獲得乳腺癌玩遊戲是一種浪費時間和精力的好方法。 有許多事情你無法控制你的風險： 遺傳 ，年齡和環境毒素。 不要在診斷之前回顧自己的生活，而是繼續前進。 計劃讓你的身體，思想和精神更健康 - 從現在開始。 教育你自己的風險因素，並學習如何改變生活方式。 專注於你的未來，並承認你不能改變過去。
2 -
不要吃垃圾食品和快餐你身體中的每個細胞都受到你所吃的東西的影響。 您需要燃料和水分保持您的系統運行良好。 如果你把你的身體描繪成煉油廠 ，吸取液體和固體，處理和分配這些物質然後產生健康，你就可以影響這張照片的外觀。 如果您正在向煉油廠裝載不健康的脂肪，空卡路里和壞的膽固醇，那麼系統會堵塞，管道倒退，廢物堆積起來。 因此，不要將粗棒放入管道中，而要均衡飲食 。
3 -
不再是超級女人在你被診斷出來之前，你已經很忙 - 現在你有了一份新工作，而且它正在抗擊乳腺癌。 相信我，在你開始治療之前，你無法繼續做你所做的一切。 需要一個村莊 - 或者至少一個支持團隊 - 盡可能順利地進行治療。 打電話給你所有的好處，並減少自己的一些鬆懈。 請記住：超級女人只存在於有趣的頁面中是有原因的。
4 -
停止破壞你的恢復被診斷為乳腺癌是一種震驚，可能會導致你看到你的生活，並考慮如何治療你的身體。 你是否阻礙了你自己的康復？ 那麼這是做出健康變化的好時機。
- 戒菸 - 延緩手術治愈，增加乳腺癌進入肺部的風險，並將細胞浸泡在致癌物質中。 獲得專業幫助戒菸。
- 放棄飲酒會增加患上雌激素受體陽性乳腺癌的風險，酒精作用於組織如雌激素，並可能與復發有關。
- 停止暴飲暴食 - 將所有乳腺腫瘤的80％加入的雌激素儲存在脂肪組織中。 當你消耗卡路里並加重體重時，會增加癌症，糖尿病，高血壓，心血管疾病和中風的風險。
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不再是孤獨的遊俠儘管我們生活在一個高度互聯的社會 - 發短信，發帖和博客 - 我們可能會感到孤獨，並被診斷為乳腺癌。 你可能暫時失去朋友，家人可能不知道如何幫助你。 打破箱子的好方法是親自與其他倖存者會面。 如果他們可以推薦您所在地區的乳腺癌支持小組，請詢問您的外科醫生，腫瘤科醫生或護士。 一些團體專門為年輕女性，新診斷的患者和轉移性患者提供支持 。 與有經驗的人交談和學習可以真正鼓勵和教育你，並且經常降低你的焦慮。
6 -
停止生活作為沙發土豆如果你的沙發上有一個與你身體形狀相匹配的永久性凹陷，或者一旦你回家，你住在靠近電視機的躺椅上，那麼你已經過去了。 久坐可能會增加您患上幾種癌症的風險，這讓您對“使用它或失去它”的舊諺語有新的看法。 雖然我明白，在治療過程中，你可能正在處理疲勞 ，噁心和其他虛弱的副作用，做一些溫和的練習可以幫助緩解一些症狀，並改善你的循環。 而且，當然，你可以做的運動越多， 復發的風險就越低。
7 -
停止否定評論和自我對話在被診斷出來後，失去全部或部分乳房，頭髮掉出來，你的能量直線下降，你需要的最後一件事是一個毫無思想的人做一個不敏感的評論。 你試圖讓你的健康恢復健康，包括你的精神和情緒健康。 有時候，你自己的態度可能會下降，你周圍的人可能會開始講述親愛的蘇絲女士的恐怖故事，這位女士剛剛死於上個月的乳腺癌。 放心 - 你不需要對暴躁言論或磨損性評論做出公正的評價。 當你通過治療而生活的時候，你有權利用迅速的回擊來對抗罪犯。 我已經為你的箭袋精心提供了一些箭頭，所以請幫助你！
8 -
停止代理被動和無關您的治療我母親那一代只是遵從醫生的命令，因為畢竟，這些文件是醫學院，他們必須知道什麼是最好的。 我的這一代在保險槓貼紙上長大，他說： “問題權威！”我在治療期間開始休克，因為診斷非常出乎意料，但是當我恢復了智慧時，我開始提出很多問題。 事實證明，這是一個很好的，健康的，自我保護的事情。 它被稱為是一個有能力的病人 ，它可以為你節省金錢，痛苦和錯誤。 參與你自己的醫療保健，並成為你自己的最佳倡導者。
9 -
在沉默中停止持久的副作用你聽過恐怖故事，並閱讀你可能從乳腺癌治療中獲得的所有副作用的清單。 然而，你並不總是需要通過放射和化療來經受痛苦。 你的外科醫生和他的工作人員可以就癒合和疤痕護理向你提供建議。 如果您正在計劃放射治療，請詢問您的放射腫瘤科團隊如何為每次治療做好準備，以及如何照顧自己。 對於那些需要化療的患者，有效的預處理和輸注後藥物可以預防或挽救您最常見的副作用。 不管你正在經歷什麼，如果沒有向你的醫生和護士報告你的症狀，不要忍受痛苦。 獲得使您的旅程更輕鬆的工具和智慧。
10 -
不要讓你的診斷定義你你如何定義你自己，以及別人如何定義你的照片？ 你讓你的診斷接管你的自我概念嗎？ 當我剛剛被診斷時，我很想這樣做，然後我意識到那是我在癌症之前 的同一個人 ！ 治療只是我正在接受的一項新工作。 正如雪萊劉易斯寫的，“乳腺癌並沒有改變我是誰。” 你不必開始穿粉色衣服，正如勞拉奧爾森寫的那樣，粉紅絲帶也沒有定義你的身材！ 與其將自己想像成癌症患者，不如將自己想像成癌症患者，嘗試一下“ 倖存者 ”，並用乳房癌後的生活凝視你的生活。