不要讓你的急性背痛轉慢性
腰背可以影響任何人。 從上班族到體力勞動者，健身愛好者到沙發土豆，我們都處於危險之中。
如果你不小心，急性腰痛（最初可能由於受傷，創傷或退行性脊柱疾病的發展）可能會變成慢性。 了解腰痛危險因素是有幫助的，這樣您的疼痛就不會惡化。
慢性背痛與急性背痛的區別
慢性背痛通常被定義為持續時間超過三個月的與脊柱相關的疼痛。 另一方面， 急性背痛可持續72小時，並且通常由某種事件引起。 它代表了傷病癒合的第一階段。
亞急性期發生在急性期和慢性期之間。 它會在大約72小時的時間點發現急性期脫落的位置，並持續到慢性期開始，這種情況又發生在三個月大關附近。
急性背痛治療
專家建議在您的結構包括脊柱受到任何類型的創傷後立即就醫，特別是如果影響導致疼痛。 早期診斷，然後導致早期治療，是完全康復的關鍵。 換句話說，在此過程中早期獲得醫療護理可能有助於避免長期的慢性病。
如果您的背部疼痛很早被發現並且您的醫生確認這不是由於嚴重的潛在疾病或問題導致的，那麼通常可以使用非處方止痛藥物，臨時減少您的體力活動，設計的治療練習。 大多數情況下，最好是從持牌物理治療師處獲得鍛煉計劃。
在治療過程中將您的活動縮短幾天到幾週，可以幫助您避免使情況變得更糟。 請注意，這一點建議不是要讓自己完成臥床休息。 臥床休息曾經是標準的建議，但最近，它已被替換為“保持活躍，但調整強度下降，讓你不痛苦移動”。
非處方止痛藥可能有助於緩解短期疼痛并減輕炎症。 炎症是免疫系統對組織創傷的反應， 它將治療化學物質輸送到受影響的地區。 在這種情況下，有點炎症是件好事，但不加限制，從長遠來看可能會造成問題。 換句話說，如果不服用抗炎止痛藥物 ，如阿司匹林或其他非甾體類抗炎藥，你可能會讓自己的肌肉緊張，再次受傷的風險更高。 但請注意，有些NSAID，特別是Advil，可能會對您的健康構成嚴重威脅 。
治療性鍛煉計劃（例如物理治療師提供的鍛煉計劃）可以幫助您以安全的方式再次移動。 鍛煉計劃通常強調開發核心支持，這可以幫助您回到日常活動，如園藝，家務勞動，兒童保育，甚至長時間坐在電腦前。
該計劃也可能幫助您避免再次受傷，並可幫助減輕疼痛。
按照這些簡單的指導原則，您可能能夠在背部受傷後快速輕鬆地恢復到典型活動。 不這樣做可能會導致長期後退問題。
長期腰痛的最大危險因素
雖然許多因素會導致長期背部問題的風險增加，但首次發生或發作的腰痛可能是最大的。 2014年出版的“ 脊柱學雜誌”上發表的一篇2014年綜述和薈萃分析研究了41項研究，但無法確定導致患者一生中第一次腰痛的任何一致風險因素。
過去曾有過背痛的例外。 研究人員發現，以往的腰痛一直預測未來的問題。
現在，你知道第一次背痛的經歷可能會增加你未來發生的風險，忽視它可能會造成一個長期的問題，下一步是看看你的生活方式。
可控的腰背痛風險因素
腰痛風險因素可以控製或無法控制。 可控的風險因素是那些你可以做的事情。 無法控制的風險因素包括您無法改變的特徵，如年齡和性別。
管理可控風險因素可能需要您付出一些努力。 但是要做出額外的努力還有一線希望：它也可能有助於改善其他健康領域。 例子包括降低心髒病發作，中風或糖尿病的風險。
BMI
根據2014年在臨床脊柱外科雜誌上發表的一項薈萃分析，肥胖和超重情況（BMI為30或更高）與男性和女性背部疼痛風險增加有關。 這項研究的作者說，保持健康的體重可能是防止腰背痛發生的幾個因素之一。
體重指數代表體重指數，是衡量您身高相對多少的重要指標。 它通常用於將人們分為體重不足，體重正常，超重，肥胖和病態肥胖的病症。
對於男性，2016年在醫學雜誌（巴爾的摩）上發表的一項研究發現，肥胖男性更容易發生高強度腰痛和/或殘疾，特別是當這些男性患有情緒障礙時。
請記住，某些腰背部疾病會導致腿部疼痛，這是許多非醫療人員鬆散地標記為坐骨神經痛的情況。 2014年發表在美國流行病學雜誌上的一項研究一致發現，超重或肥胖會增加男性和女性腰椎根性疼痛的風險。 腰椎根性疼痛正在放射痛到腿部。 這是由於炎症或其他形式的刺激脊髓神經根。
研究人員發現，研究對象攜帶的體重越多，這種類型的脊柱相關性腿痛的風險就越大。
還有一個問題不能完全涵蓋肥胖症的話題，因為它涉及到背痛而沒有提到經常運動。 經常鍛煉可以幫助加快體重減輕速度，以及建立肌肉力量來支持您隨身攜帶的體重。 換句話說，強壯的肌肉可以保護關節免受磨損和消除壓力。
2017年在Spine Journa l上發表的一項研究發現，久坐的生活方式與腰痛的存在僅有弱相關性。 大多數作者總結說，這種關聯發生在女性身上。
心情
確定急性背痛是否會發展為慢性病的一個非常重要的因素是您的情緒和心理健康。 2018年2月發表在“ 心理學，健康和醫學 ”雜誌上的一篇綜述發現，證據表明心理社會因素與非癌症疼痛病例中短期和慢性疾病之間的轉變有關，當然這些疾病包括大部分類型的頸部和背部疼痛。
心理社會因素是對損傷，病症或疾病治療的預後（結果）施加放緩或否定影響的態度或行為。
具體而言， 心理學，健康和醫學研究確定了抑鬱和恐懼迴避，換句話說，讓恐懼疼痛或移動時再次受傷阻止您活躍，作為急性背痛發病進展為慢性，長期條件。 研究作者呼籲改變疼痛藥物的文化以反映這些信息，特別是在護理的早期階段以及預防性使用它。
抽煙
吸煙是你背部最糟糕的習慣之一。
它不僅會對營養物質向脊柱結構的輸送產生負面影響，從而影響它們的維持，而且會改變你對疼痛的看法。
吸煙有時也是不成功的背部手術的決定性因素。 如果您在脊髓手術之前無法做任何其他事情，請戒菸。 它可能會在滿意的結果和失敗之間產生差異。
在Cureus雜誌發表的一項2016年研究的作者發現，目前吸煙者背部疼痛比戒菸者多，而戒菸者比不吸煙者背部疼痛更多。
無法控制的腰痛風險因素
有些人需要比其他人更加警惕腰痛。 女性，年齡增長，有情緒問題和/或有高度身體需求的工作是慢性腰痛的主要不可控風險因素。
性別
可能由於激素，女性和女性背痛的風險較高。 2016年4月在“醫學和外科定量成像”期刊上發表的一項研究發現，女性背部疼痛比男性更為普遍。 研究人員說，男女背痛病例在學齡組中發生率最高。 在這項研究中，絕經後婦女也比其他成年人群更容易腰痛。
年齡
隨著年齡的增加，您可以預期至少會出現一些退行性脊柱改變 。 雖然你無法控制這一點，但你可以影響發展的速度以及你的舒適程度。 運動練習的靈活性和範圍是減緩退行性改變和減輕疼痛的關鍵。 出於同樣的原因，加強練習幾乎同樣重要。 根據您的情況，請您的醫生或物理治療師提供適合您的計劃。
儘管女性和老年人排在背部疼痛風險增加的人群之列，但並不排除其他類型的人出現此問題。 例如，無論你是男性還是女性，當你年輕時，更常見的是更活躍時，你的椎間盤充滿了水，使椎間盤突出 ，拉傷肌肉，扭傷韌帶或類似的損傷更容易。
你的工作
職業背痛問題很常見。 身體需求量高的職位會增加風險，但久坐的工作也會導致肌肉骨骼疾病（MSDs），這些疾病是影響身體軟組織的受傷或疾病。 MSD常常導致僵硬，疼痛和身體功能下降。
你有風險嗎？
雖然很少見，但嚴重的健康問題可能是您背部疼痛的根源。 問題是，除非您通過董事會認證的醫生檢查，否則您可能不知道這是受傷或創傷後看病或發現新症狀的幾個原因之一。
在初次任用期間，醫生的一部分工作是確定任何紅旗 ，或表明潛在疾病或嚴重脊柱病理學在您體內發揮作用的體徵和症狀。
潛在的疾病可能會危及生命; 嚴重的脊柱病理通常不是，但可能會非常痛苦和虛弱。 它通常導致特定的背痛。 特定的背痛是具有可識別原因的疼痛。
與肌肉和姿勢有關的更常見的各種背痛稱為非特異性背痛，也稱為機械性背痛。 一旦他們排除了所有可能的特定情況，例如骨質疏鬆症 ，脊柱骨折，脊柱側凸等，醫生就會將背痛視為非特異性疾病。
機械性背痛通常比特定的背痛更容易處理。 對於物理療法的一些探訪 - 以及堅持你的家庭鍛煉計劃 - 可能就是你所需要的一切，以渡過痛苦。 消炎止痛藥和/或骨骼肌鬆弛劑也可能有助於緩解緊張和疼痛，特別是在開始時，可以在物理治療過程中做到最好。
來自
背痛的風險總是存在。 這只是可以改變的類型和原因。 保持你的肌肉強壯和靈活，你的體重檢查和戒菸是針對脊椎相關問題的強大保護者。
>來源：
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