moringa是奇蹟食物嗎？
在過去的幾年中，一種名為moringa（辣木）的樹已經引起了營養豐富的超級食物的重視。 辣根原產於印度，能生產富含抗氧化劑，氨基酸，維生素和礦物質的葉子和種子。
此外，辣木葉粉通常被吹捧為植物蛋白的最高來源，因為它含有全部九種必需氨基酸。
可食用的種子含有大量的油酸（橄欖油中也含有脂肪酸）。
通常被稱為“奇蹟樹”，moringa在整個南亞傳統醫學系統中有著悠久的歷史。
近年來，世界各地的人們開始以各種形式消費辣木果。 例如，參觀專業食品展，如專業食品協會舉辦的展會，展示了葉粉的多種創意用途，包括營養棒，能量注射，果汁，各種茶，甚至膳食補充劑。
儘管辣木樹的葉子和種子通常因其可能的健康益處而受到褒獎，但植物的其他幾個部分也可能含有具有藥用性質的化合物。 水果（也稱為種子豆莢）富含維生素C.
辣木的用途
像許多流行的超級食品一樣，辣根據說可以幫助解決各種各樣的健康問題。
由於該植物富含抗氧化劑和抗炎化合物，因此被認為可以預防與氧化應激和慢性炎症（包括心髒病和某些癌症）相關的一系列健康問題。
它還聲稱，辣木耳可以幫助治療和/或預防一些慢性疾病，如糖尿病 ， 高膽固醇 ， 關節炎 ， 哮喘和高血壓 。
此外，一些支持者指出，辣木耳可以緩解頭痛 ，緩解便秘 ，刺激免疫系統 ，促進體重減輕和增加性慾。
這種油被局部用於頭髮和皮膚護理。
辣木的好處
科學研究發現，辣木果中含有許多具有促進健康作用的化合物，包括槲皮素 ， β-谷甾醇和 β-胡蘿蔔素。
更重要的是，動物研究，實驗室實驗和小型臨床研究的發現表明，辣木在治療多種健康狀況方面表現出前景。 需要更多的研究來證實這些發現，但有一些初步證據表明辣木可以保護免受以下健康問題：
- 糖尿病：根據2012年糖尿病雜誌上發表的一項研究，辣木莢果提取物可能有助於抗擊糖尿病。科學家在糖尿病大鼠的試驗中觀察到，用辣木素治療後，疾病進展顯著降低。
- 哮喘： 2008年在印度藥理學雜誌上發表的一項研究中，20名患有輕度至中度哮喘的患者接受3週的辣木籽細粉碾碎。 通過研究結束，參與者的症狀和哮喘發作的嚴重程度顯著改善。
- 心血管疾病：辣木葉提取物可能有助於治療血脂異常，一種以膽固醇水平升高，甘油三酯（一种血脂）或二者兼有為特徵的疾病。 這是在2012年發表在“藥理學前沿 ”的研究評論的發現，該研究集中於當前關於辣木葉提取物健康影響的科學數據。 審查還發現一些初步證據表明辣木葉提取物可能有助於控製糖尿病。
副作用和安全問題
由於基於人類的辣根素對健康影響的研究非常少，對長期使用辣木素產品的安全性知之甚少。
但是，有些人擔心消費辣木素可能引發噁心，腹瀉和胃灼熱等副作用。
另外，應該避免根和它的提取物，因為有證據表明辣根植物的根可能含有有毒物質。
如果你懷孕或哺乳，你不應該服用辣木提取物。
在你服用任何一種膳食補充劑之前，重要的是要注意補充劑的安全性。 您可以在這裡了解更多關於智能使用膳食補充劑的信息 。
你應該使用辣木來增強你的健康？
雖然現在推薦辣木素對於任何與健康有關的用途來說還為時過早，但將沙棘提取物加入冰沙中或以茶葉形式榨取植物提取物可能會提高您飲食的營養能力。
去這裡了解更多關於其他偉大食物來源的抗氧化劑。 你也可以閱讀如何在這裡遵循抗炎飲食。
如果您正在考慮使用辣木來治療慢性健康問題，請務必先諮詢您的醫生。
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