結腸炎爆發可能引發腹瀉
沒有什麼東西可以毀掉一個很好的鍛煉，比如擔心發生浴室事故 ，尤其是如果你被診斷出患有這種問題的情況，比如跑步者的結腸炎。 雖然這種狀況通常會影響經常長途跋涉的精英運動員，但即使是運行強烈的普通人也會出現爆發。
什麼是跑步者的結腸炎？
結腸炎只是結腸的炎症，跑步者通常會因為鍛煉的強度而暫時感受到這種狀況。
症狀可持續數小時，數天或數週，跑步者易受傷害，因為跑步需要身體向大肌肉發送富氧血液，這是將血液從其他身體部位（如胃腸道）轉移出去的過程。 脫水跑步者體驗和運動時身體的劇烈運動也可能加重胃腸道，導致結腸炎。
症狀包括g，，痙攣和鬆動的腸道，這可能會加劇跑步者的焦慮。 與結腸炎有關的跑步者腹瀉是由劇烈或長時間運動引起的腹瀉相關症狀組的術語。 除了腸痙攣或鬆散和頻繁的大便 ，這種明顯不愉快的現象可能通過大便失禁和（罕見情況下）直腸出血表現出來。 這些症狀可能在鍛煉期間或之後出現，並且在人們進行長跑時最常見。
避免已知觸發器
有幾個可識別的因素影響你的腸道蠕動 ，從而增加腸道收縮的頻率並導致腹瀉症狀。 因此，減少跑步者腹瀉風險的基本建議與避免這些因素有關：
- 運動前兩小時不要吃東西。
- 運動當天避免攝入咖啡因和熱飲。
- 從重大事件發生前一天開始避免已知的腸道觸發和產氣食物 。
避免其他影響因素
對馬拉松選手進行的研究確定了跑步者腹瀉的其他潛在影響因素。 下列情況似乎導致胃腸系統內的變化，增加腹瀉症狀風險的變化：
- 不要服用阿司匹林或布洛芬。 如果可能，在運動前或運動過程中避免使用這些產品。
- 保持水分。 充足的液體攝入量對於運動時的健康和表現的許多方面都很重要，包括降低胃腸道症狀的風險。
緊張性腹瀉
緊張性腹瀉是指劇烈運動前出現的腹瀉症狀。 如果您患有腸易激綜合徵（IBS） ， 乳糖不耐症或患有不規則排便習慣，您可能更容易出現緊張性腹瀉。 以下是避免緊張性腹瀉的提示：
資料來源：
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