當你醒來時用盡
慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS）的一個重要特徵是質量較差的睡眠不能緩解疲勞。 這就是所謂的不新鮮或非恢復性睡眠。 不管ME / CFS有多少人在睡覺，他們都不會醒來時感覺新鮮，並準備好迎接一天。
研究人員正在揭示更多關於ME / CFS中未睡眠的信息，包括其臨床特徵，影響以及如何治療。
什麼是恢復睡眠？
不補充睡眠不同於失眠 （這種情況也可能存在於患有這種疾病的人中）。這不是關於你睡了多久或到達那裡有多難。
相反，術語“未噴射睡眠”用於描述一種輕微的睡眠，即使在整夜之後，也不會讓你休息。 有ME / CFS的人經常報告說，無論他們實際上睡了多久，他們都會覺得精疲力竭，感覺好像根本沒有睡過。 未燃睡眠的後果不僅僅是疲倦。
據認為，恢復睡眠是由於你的身體如何調節睡眠問題引起的，這就是所謂的睡眠平衡。 儘管ME / CFS患者也可能患有睡眠障礙，但多項研究支持這一理論，即他們持續的強烈疲勞源於睡眠穩態受損，而不是其他睡眠障礙。 實際上，2013年在睡眠醫學評論中發表的一項研究發現，沒有證據表明治療合併症睡眠障礙可以緩解這種情況的疲勞。
碰撞
ME / CFS的許多症狀被理論化，至少部分來源於未發現睡眠。 他們包括：
為什麼睡眠在ME / CFS中不刷新？
許多研究報導了ME / CFS睡眠人群的可測量差異，包括：
- 在幾個睡眠階段出現腦波異常
- 大大縮短了睡眠時間
- 更多時間躺在床上醒著
- 減少REM睡眠和其他REM相關異常
- 低夜間心率變異性，提示自主神經功能障礙
越來越多的研究支持ME / CFS中的自主神經功能障礙假說，這是自主神經系統（ANS）的問題。 ANS由交感神經和副交感神經系統組成，它們相互平衡。
當交感神經系統被激活時，它會讓你進入戰鬥或飛行模式。 相反，副交感神經激活被稱為休息 - 消化模式。
如果交感神經和副交感神經由於植物神經功能紊亂而失去平衡，那麼當你想睡覺時，它可能會使你處於一種提高喚醒和意識的狀態。 這很像是一個新的父母總是對一個哭泣的嬰兒保持警惕，從來沒有真正進入一個好的，深度睡眠。
治療
在ME / CFS中，研究人員在尋找改善睡眠的有效方法方面並沒有取得很大進展，因此緩解了疲勞和其他症狀。 迄今為止，沒有藥物被FDA批准用於這種疾病。
疼痛實踐 2010年的一項研究表明，發作性睡病藥Xyrem（羥丁酸鈉）有積極效果。
但是，這種藥物是嚴格控制的，通常很難得到它的處方。
關於流行的睡眠補充劑褪黑激素的研究有所混雜，2010年的“ 當代藥物化學 ”研究綜述指出需要做更多的工作來確定它是否有效。
有些患有這種疾病的人報告用藥物幫助他們睡眠取得成功，包括抗抑鬱藥和處方藥或非處方睡眠助劑。 其他人說補充劑幫助他們睡得更好。 不幸的是，我們很少進行質量研究，顯示這些治療是否實際上改善了ME / CFS中的未燃睡眠。
ME / CFS被認為與纖維肌痛相似， 纖維肌痛也具有未著床睡眠。 三種FDA批准的用於纖維肌痛的藥物均已顯示在該狀況下改善睡眠。 他們是Lyrica（普瑞巴林） ， Cymbalta（度洛西汀）和Savella（米那普崙） 。 到目前為止，這些藥物都沒有針對ME / CFS進行過研究。
醫生們經常會推荐一些方法，比如學習放鬆技巧，改善睡眠習慣以及獲得任何睡眠障礙的幫助。
如果你的ME / CFS有疼痛，適當的疼痛管理也可能有助於改善你的睡眠質量。
通過與您的醫生密切合作並嘗試不同的治療方法，您可能能夠找到有助於減輕未復發睡眠的治療方法，從而改善您的健康，功能和生活質量。
資料來源：
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