簡單的生活方式改變可以減緩疾病進展
慢性阻塞性肺疾病 （COPD）是一種炎症性疾病，其特徵是限制進出肺的氣流。 它影響全球超過6億人，每年死亡人數超過400萬。
全球阻塞性肺病倡議（GOLD）將COPD分為四個階段，最溫和的階段為第一階段。如果您被診斷患有第一階段COPD，這意味著您充滿肺活量或驅逐空氣的能力有受到輕微影響。
在某些情況下，可能沒有明顯的症狀，並且您甚至可能不知道自己患有該病。 如果出現症狀，他們往往是溫和的，漸進的，可以包括：
- 喘息
- 輕微但持續的咳嗽
- 疲勞
- 呼吸急促
好消息是只要你願意做一些基本的生活方式改變，你就可以在早期階段減緩COPD的進展。
1 -
今天停止吸煙戒菸是你在疾病的任何階段都需要做的一件事。 不僅停止讓你在身體和情感上感覺更好，它可以顯著減緩疾病的進展。
吸煙會損害氣囊（肺泡），氣道和肺的內層，傷害會使呼吸困難。 吸煙也會引發COPD發作。
退出可能會很艱難，但是您可以依靠一些策略來確保取得更大的成功。 其中：
- 嘗試立即停止，而不是逐漸減少或轉向低焦油或低尼古丁品牌。
- 盡量保留一份日記，以強化你想退出的原因，並找出可能導致你點亮的觸發器。
- 避免吸煙者或吸煙的地方可能會幫助您戒菸。
- 使用運動來提高你的幸福感，以加強與擴大肺容量相關的健康益處。
2 -
得到您的流感和肺炎射擊根據GOLD的數據，年度流感疫苗可將COPD患者的疾病和死亡風險降低約50％。 對於65歲及以上的人群，建議使用肺炎疫苗以更好地降低細菌性肺炎的風險。
COPD患者肺功能受損，因此患流感的風險很高。 當肺炎發展時，對肺部造成的損害可能是不可逆的。
如果您患有慢性阻塞性肺病，預防流感和肺炎不僅是必不可少的，而且往往與您當地藥房之旅一樣容易。
3 -
按規定使用支氣管擴張劑雖然支氣管擴張劑對減緩COPD的進展沒有什麼作用，但如果您遇到任何突發事件或呼吸急促，您的醫生仍然可能會推荐一種。
短效支氣管擴張藥如沙丁胺醇或Proventil（也稱為急救吸入器 ）可根據需要用於緩解持續或惡化的呼吸系統症狀。
最終，在疾病早期階段對肺部造成的壓力越小，他們可能發生的累積損傷就越小。
4 -
健康飲食以緩解COPD雖然健康的飲食治療不能治愈慢性阻塞性肺病，但它可以幫助您感覺更好，並為您的日常活動（ 包括呼吸）提供更多能量。
簡單的事實是，COPD給你的身體帶來巨大的壓力，並且有效地消耗了你從飲食中獲得的所有燃料。 因此，患有慢性阻塞性肺病的人通常需要增加卡路里攝入量，最理想的是含有豐富抗氧化劑和植物化學物質的健康食品 。
正確飲食還可以增強您的免疫系統，並反過來幫助抵抗COPD患者常見的任何胸部感染 。
5 -
起床和鍛煉在製定COPD治療計劃時，常常忽視每日鍛煉的重要性。 為什麼？ 因為當你第一次開始時，它需要一定的奉獻精神，甚至有點不舒服。
除了顯而易見的健康益處之外，知情的鍛煉計劃可以幫助您恢復對生活的控制感，同時增加健康和自尊的感覺，無論您的疾病有多麼輕微或高級。
要從健身計劃中獲得最大收益，首先要與醫生評估您的運動耐力 。 這可以讓你知道在第一次出發時你可以合理地管理多少運動。
掌握這些信息後，您可以與健身專家會面，他們可以組織一個常規 （理想情況下每週進行三到四次）的健身專業人員，從容易開始，但隨著您變得更健康，可以快速進展。
>來源：
>全球阻塞性肺病倡議（GOLD）。 “支持預防和維持治療的證據”。 COPD診斷，管理和預防袖珍指南： 醫療保健專業人員指南。 2017年：9-18。