檸檬精油是芳香療法中常用的一種精油 。 據說檸檬精油來自Citrus limon植物的果皮，據說可提供許多健康益處。
常見用途
檸檬精油通常用於緩解壓力，抗疲勞和失眠，並解決諸如痤瘡，腳氣，抑鬱症，疣和靜脈曲張等疾病。
此外，檸檬精油據說可刺激免疫系統，緩解疼痛，並促進減肥。
優點
儘管關於芳香療法使用檸檬精油的健康影響的研究是有限的，但有證據表明檸檬精油可以提供某些益處。 以下是可用研究的一些重要發現：
1）焦慮
幾項初步研究表明，檸檬精油可能有助於減輕焦慮和壓力。 例如，2004年對大鼠的一項研究確定，暴露於檸檬精油的氣味有助於降低皮質酮（一種應激激素）的水平。 該研究發表在腦研究 ，也發現檸檬精油可能具有減輕焦慮和解除疼痛的特性。
2）情緒
初步研究表明，檸檬精油可能會增強情緒。 例如，在2008年發表在Psychoneuroendocrinology上的一項小型研究中，研究人員發現，吸入檸檬精油的香氣比使用薰衣草精油的芳香療法更能改善情緒。
該研究涉及56名健康男性和女性。
3）減肥
根據2003年發表在“ 實驗生物學和醫學”上的一項研究，檸檬精油有望預防體重增加。 科學家在對老鼠進行的測試中發現，呼吸檸檬和葡萄柚精油的香味會改變神經系統活動，從而促進體內脂肪的分解。
然而，由於缺乏臨床試驗來測試檸檬對脂肪分解的影響，所以現在推薦檸檬精油作為減肥手段為時尚早。
4）阿爾茨海默病
根據2009年發佈在Psychogeriatrics上的一項研究，檸檬精油可能對阿爾茨海默病患者有益。對於該研究，28位老年人（包括17位阿爾茨海默病患者）使用芳香療法（包括使用檸檬， 迷迭香 ，薰衣草，和橙精油）28天。 研究結果表明，芳香療法導致了某些特定的認知功能測量的顯著改善，特別是在阿爾茨海默病患者中。
如何使用它
當用載體油 （如荷荷巴油 ，甜杏仁或鱷梨）稀釋時，可將一兩滴檸檬精油塗在皮膚上或加入浴液中。
純檸檬精油不應該直接塗抹在皮膚上，或者使用量大於推薦量（油脂通過皮膚吸收，使用太多會產生毒性）。
在將一滴油滴灑在布或紙巾上（或使用芳香療法擴散器或蒸發器）後，檸檬精油也可以被吸入。
可能的副作用
有些人擔心，將檸檬精油塗抹在皮膚上可能會增加對太陽輻射紫外線的敏感度，因此會增加患皮膚癌的風險 。
在您的皮膚上使用檸檬精油時，使用防曬霜來防止紫外線照射至關重要。
孕婦和兒童在使用精油之前應諮詢其初級衛生保健提供者。
使用任何精油，都有接觸敏感性的風險。 在使用任何新的精油之前應該進行皮膚貼劑測試。
檸檬精油不應攝入。 了解更多關於如何安全使用精油。
請記住，替代藥不應該被用作標準護理的替代品。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
在哪裡找到它
檸檬精油廣泛用於在線購買，在許多天然食品商店和專門從事自我保健產品的商店銷售。
底線
儘管現在推薦檸檬精油作為治療任何疾病的時機尚不成熟，但使用治療氣味可能對身心有益。 雖然您可以安排芳香療法按摩或面部護理，但這種油也可以在家中使用。 請務必諮詢芳香療法師或了解如何安全使用這些強效油。
資料來源：
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