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首先，承認你的差異如果你和你的床伴侶沒有共同的睡眠習慣 ，你可能需要按照這五個步驟來解決你的夜間關係衝突。 在發送某人到沙發上之前，可能需要做一些簡單的調整。 探索解決關係衝突的方法，從打鼾和睡眠呼吸暫停治療到失眠治療，以及更好地睡在一起。
首先花幾分鐘仔細思考你和你的伴侶在睡眠習慣上的差異。 它可能從你喜歡爬到床上的時間開始。 一旦那裡，你立即去睡覺？ 或者你是否花時間看電視 ，看書或做愛？ 你決定打瞌睡之前多喜歡躺在那裡？
您甚至可能對床的特性沒有相同的偏好，不同之處在於牢固性或床上用品的選擇。 你是否只喜歡一張床單，或者你是否將自己埋在毯子和厚厚的被子裡？ 你是一個被毛的小偷，在夜間把他們捆綁在一起嗎？ 你喜歡小床的親密關係，還是需要一個寬敞的特大號床來擁有自己的空間？
你喜歡完全的黑暗還是夜晚的燈光？ 房間有點涼爽還是溫暖，會更好嗎？ 你最喜歡的寵物睡在你身邊 ，還是被禁止出門？
理想情況下，雙方的床伴侶都會遵循一般的良好睡眠習慣 。 然而，這可能並非如此 - 可能被證明是爭論的焦點。
最後，評估你是否有類似的睡眠模式。 如果你們中的一個人在夜里工作，而另一個則不在，這會產生明顯的困難。 如果一個人喜歡熬夜 ，另一個人起床喚醒公雞，這可能會導致更多的衝突。 解決這些差異的第一步是意識到它們的存在。
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2.說出來就像關係中的任何問題一樣，如果對方沒有意識到，他們就無法得到解決，這當然會延伸到臥室。 一旦你分析了你的差異，留出一些時間與你的床伴談談。
這種對話應該在中性的時候發生，當你放鬆和談吐的時候。 這可能是晚餐過後，讓孩子們上床睡覺，或者一旦你安頓下來，放鬆一下。
雖然這些問題肯定會破壞關係，但在這些討論中不需要有任何爭論。 許多這些差異不是一個選擇的問題，不應該有任何關於對方的判斷。
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3.尋找中間地帶一旦您評估了差異並讓您的床伴侶知曉這些差異，您就必須開始尋求妥協以幫助解決問題。
認識到你可能無法完全完成。 如果它能讓事情變得更好，願意做出讓步。 如果房間的溫度可以保持在60度而不是80度，那麼也許你可以容忍夜晚的燈光。也許而不是電視機 ，它可以在關閉之前保持15分鐘。
這肯定取決於差異，但在大多數情況下，一點談判就可以解決問題。
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4.如果有醫療問題，請修復它們許多嚴重的醫療問題擾亂了個人和他們的床伴侶的睡眠。 這些不會因簡單的妥協而消失，應該由專業人員進行評估和治療，這可能涉及到看到睡眠醫學專家。
有一個潛在的睡眠中斷的清單：打鼾， 睡眠呼吸暫停 ， 不安腿綜合徵 ， 失眠 ，異物， REM行為睡眠障礙和晝夜節律紊亂 ，如晚期和延遲睡眠時相綜合徵。 其中大部分還會影響與你睡覺的人。 還有許多可能會影響睡眠的一般醫學問題。
一般來說，有必要查看您的初級保健提供者。 如果通過此資源可用的治療選項無效，您可以尋求轉介給睡眠專家。 通常睡眠障礙的診斷將需要通宵睡眠研究 。 打鼾和失眠可以通過適當的干預來解決。
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5.不要害怕睡眠更好如果在分析差異，提出您的擔憂，尋求妥協並獲得適當的醫療條件評估和治療後，問題仍然存在，可能有必要尋求最後的選擇：單獨的睡眠空間。
在無法擺脫這種情況之前，請記住，睡眠對於您的一般健康和幸福是非常重要的一部分。 如果分開的床鋪或臥室可以改善情況，那麼這可能是您最好的選擇。 你仍然可以在晚上很短的時間內進行性行為，談話，擁抱或保持聯繫，然後再回到你單獨的睡眠區。
希望通過上述簡單的干預措施，一起享受美夢仍然是可能的。