行為可能代表可預防的失眠症
這可能聽起來很奇怪，但是當你保持睡眠時，是否可以用手機發送短信或回复短信？ 什麼可能解釋睡眠短信？ 它與其他異常睡眠行為有什麼關係？稱為異性睡眠 ？ 發現睡眠短信的原因以及可以採取哪些措施來防止它發生。
什麼是睡眠發短信？
睡眠短信指的是使用手機在保持睡眠狀態下發送短信。
這些消息可能會啟動，但更多時候會響應傳入的文本提示而發送。 這種情況最容易出現，當手機輕鬆接入電話時，比如在床上用手機睡覺時可能會發生。 訪問附近床頭櫃上的電話可能也會提示行為。
大多數睡眠短信事件是對最近收到的文本消息的響應，而不是發送自發消息。 在醒來期間表示新的文本信息的鐘聲或提醒聲音可能類似地在睡眠期間引起我們的注意。 回复短信可能幾乎是一種自動行為。 警報響起，你伸手抓住手機，然後開始輸入回复。 不幸的是，在睡眠期間，我們並不像我們白天那樣熟練。
儘管我們可能能夠識別文本聲音並通過操縱手機來協調響應，但這可能並非沒有錯誤。
雖然簡短的信息可能有意義，但也可能導致完整的亂碼。 自動更正可能會試圖理解廢話。 我們發送的短信可能會與現實脫節，就像睡眠說話（或睡眠）一樣，並且可能並不總是有意義的（即使在事實之後）。 一些回复，特別是較短的回复，可能是適當的，而其他人則感到困惑。
受影響的人的行為可能以後不會被召回。
什麼解釋了為什麼睡眠短信發生？
要認識到的最重要的事情是，你的整個大腦可能不會同時睡著或清醒。 事實上，你的大腦中允許你清醒或意識清醒的部分可能會被關閉。 同時，允許您協調移動並發送短信的區域可能正在發揮作用。 由於你的整個大腦不處於同一狀態，因此可以同時發生不同程度的意識。 這可能會導致半意識或半意圖行為。 當這些異常行為發生在睡眠設置時，他們被稱為異夢。
寄生蟲病包括常見的事情，如夢遊或睡眠說話。 他們可能還包括睡眠恐懼症 ， 睡眠飲食和其他復雜行為，如駕駛或性行為。 在一些人中，短暫表現出夢想的能力會導致REM行為障礙 。 同樣，睡眠短信可能被認為是睡眠中可能發生的這些行為之一。
如何通過刪除手機來預防睡眠短信
青少年似乎更容易睡覺發短信。 這一觀察結果可能會因為他們在一般情況下在白天更頻繁地使用短信進行交流這一事實而受到偏見。
青少年甚至可能過度使用文本，使其成為日常生活中的重要組成部分。 他們也可能更喜歡睡在手機上或附近。 手機可能會在晚上靠近他們，既可以進行深夜溝通，也可以保護他們的隱私。 此外，青少年更有可能在晚些時候入睡（作為延遲睡眠階段綜合徵的一部分 ），並且手機的使用可能在夜間的某些時間過去。
理想情況下，沒有人應該用手機睡覺。 這可能會破壞您的睡眠環境 ，無論是通過短信或電話。
此外，當你與他人聊天，玩遊戲或在智能手機上上網時，它可能讓你保持清醒。 屏幕發出的光也可能對睡眠和失眠造成負面影響。
任何有睡眠短信問題的人都可能從觀察更好的睡眠指南中受益。 特別是，消除睡眠不足是很重要的。 睡眠不足可能會使你的睡眠能力變差，這樣意識交疊狀態就會更容易發生。 此外，應避免使用Ambien或其他催眠藥物，因為這些可能會影響您的記憶力和意識，同時允許您執行複雜的行為，包括發短信。
來自一個詞
大多數人會發現，僅僅從臥室中取出手機就足以阻止發送錯誤的短信。 它也將幫助你更好地睡覺並醒來。 建議您將電話留在另一個房間過夜，例如廚房或起居室。 休息一下，休息一下，然後獲得所需的休息。
>來源：
> Dobson，R。“短信正在破壞青少年的睡眠。” BMJ。 2003年9月13日; 327（7415）：582。
> Grandner MA 等人。 “晚上使用技術：對睡眠和健康的影響。” J Clin Sleep Med 。 2013年12月15日; 9（12）：1301年至1302年。
> Hysing M et al 。 “青春期睡眠和使用電子設備：來自大量人群研究的結果。” BMJ公開賽 。 2015年; 5（1）：e006748。