多囊卵巢綜合徵（PCOS）婦女可以將高血壓加入他們高風險患者的長期代謝性並發症中。 由於其大部分缺席的警告標誌被稱為“無聲的殺手”，高血壓（高血壓）是一個不容忽視的條件。
從達拉斯心臟研究中獲得的數據顯示，當PCOS婦女與沒有這種情況的婦女進行比較時，無論種族或種族 ，PCOS患者的高血壓患病率都較高。
如果不控制，高血壓會損傷血管和器官。 高血壓的並發症包括視力問題，腎臟損傷，甚至心髒病發作或中風。 了解並降低風險因素（見下文）可以幫助您最大限度地降低風險。
高血壓的危險因素
高血壓有很多危險因素。 這些包括：
測量血壓
使用血壓袖帶測量血壓 。 訓練有素的醫療保健提供者還將使用聽診器來確定兩個獨立的血壓讀數。 首先是聽“頂”號，或收縮。
這表明你的心臟跳動。 第二個數字是心臟舒張讀數或“最低數字”，它決定了心臟停在心跳之間時的血壓。 電子設備也可以在家中用於監測血壓。
如果測量讀數為110收縮壓和70舒張壓，則會聽到“110超過70”或寫入“110/70 mmHg”。
診斷高血壓
您的血壓水平（收縮壓和舒張壓）決定您是否血壓正常或升高。 以下是根據疾病控制中心的截止值：
正常：
收縮壓：低於120 mmHg
舒張壓：小於80mmHg
有風險（高血壓前期）：
收縮壓：120-139毫米汞柱
舒張壓：80-89 mmHg
高血壓：
收縮壓：140 mmHg或更高
舒張壓：90 mmHg或更高
血壓讀數大於180/110被認為是高血壓危象 ，需要藥物治療。
預防高血壓
預防高血壓始於健康的生活方式。 保持體重，遵循健康的飲食習慣和日常鍛煉都是您現在可以採取的減少高血壓機會的措施。
治療高血壓
你吃什麼在管理你的血壓方面起著重要的作用。 減肥，減少酒精和增加運動可以改變生活方式，降低血壓。 此外，您可以在飲食中進行一些改變以降低血壓。
少吃鹽
大多數美國人吃的方式比推薦的多。 根據美國心臟協會的資料，美國人每天的食用量不應超過1,500毫克（這只是一茶匙鹽半茶匙！）。
餐館用餐含有一天的鈉，這並不罕見。
除了外出就餐之外，鈉的主要來源是預製餐，冷凍餐，罐裝食品，當然還有使用鹽瓶。 閱讀食物標籤並在家中烹飪更多食物，您可以在其中控制食鹽量，這可能會有所幫助。
添加更多水果和蔬菜
是的，真的有理由吃你的水果和蔬菜：它們有助於降低血壓。 水果和蔬菜中含有鎂 ，鈣和鉀等營養成分，可以抵抗體內高鈉的影響。
DASH（降低高血壓的膳食方法）飲食證明水果和蔬菜有助於降低PCOS婦女的血壓。
遵循DASH飲食的 PCOS婦女的血壓和腹部脂肪消失顯著改善。 還顯示了胰島素抵抗和炎症標誌物的顯著改善。
DASH飲食推薦每天4到5份水果和蔬菜。
強調堅果，種子和豆類
DASH飲食以植物為基礎，強調每週包括4至5份各種堅果 ，種子和豆類（扁豆和豌豆）。 這些食物不僅提供了良好的纖維來源，還含有鎂和鉀以降低血壓。
不要忘記脂肪！
ω-3脂肪酸，如脂肪魚，堅果，鱷梨和橄欖油中的脂肪酸具有降血壓作用。 美國高血壓雜誌發表的一項研究將多酚豐富的橄欖油飲食與不含任何多酚的飲食及其對年輕女性血壓的影響作了比較。 四個月後，橄欖油組與收縮壓和舒張壓下降有關。
治療高血壓的藥物
如果飲食和生活方式乾預無效，或者如果您仍然患有高血壓，您的醫生可以開具抗高血壓藥物來幫助您控制它。
可以使用許多不同類型的藥物，包括利尿劑，鈣通道阻滯劑，ACE抑製劑或β受體阻滯劑。
利尿劑
利尿劑排出體內多餘的鹽分和水分，有助於降低血壓。 例如螺內酯是PCOS婦女常用的保鉀利尿劑。 螺內酯不僅可以降低血壓，還可以幫助治療多毛症，如過度的頭髮生長和脫髮。
Beta阻滯劑
β受體阻滯劑通過阻斷腎上腺素激素腎上腺素來降低心率。
ACE抑製劑
血管緊張素轉換酶抑製劑可以放鬆你的血管，因此心臟不必如此努力地將血液泵送通過狹窄的血管。
鈣通道阻滯劑
鈣通道阻滯劑通過阻止鈣進入心臟並使血管變窄來降低血壓，這減少了收縮時肌肉產生的力量。
由於您不知道您是否患有高血壓，因此全年跟踪您的醫療服務提供商進行體檢是非常重要的。 應用上述生活方式提示可以幫助預防和治療高血壓。
>來源
> Asemi Z，Esmaillzadeh A. DASH飲食，胰島素抵抗和血清hs-CRP在多囊卵巢綜合徵中的隨機對照臨床試驗。 Horm Metab Res。 2014年
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> Moreno-Luna R，Muñoz-Hernandez R，Miranda ML。 橄欖油多酚在輕度高血壓的年輕女性中降低血壓並改善內皮功能。 Am J Hypertens。 2012年12月; 25（12）：1299-304。