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低背部手術後開始康復如果腰背部疼痛或坐骨神經痛發生於腰椎間盤突出 ，則可以從物理治療中獲益，以幫助控制疼痛。 有時，PT或註射等保守療法不能完全恢復脊柱的正常無痛活動，需要手術治療。
腰椎椎板切除術和椎間盤切除術是骨科或神經外科醫生可以執行的手術過程，以幫助您減輕疼痛并提高您的活動能力。 該程序涉及切除可能壓迫來自脊柱的神經的椎間盤和骨骼材料。
在腰椎椎板切除術和椎間盤切除術後您可以從物理治療中受益，以幫助您完全康復。 手術后腰部康復的目標是幫助您恢復脊椎的全方位運動和力量，並幫助您恢復以前的生活方式。 您的PT還將與您合作開發一個鍛煉計劃，您可以採取這些鍛煉計劃來幫助預防您的脊柱未來出現問題。
如果您已經進行了低背部手術，這裡是您可能期望在物理治療中做的事情的分步指南。 在開始此操作或其他任何鍛煉計劃之前，請與您的醫生核對以確保您的安全。
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姿勢矯正背部手術後，當你坐著站立時，你必須努力保持適當的姿勢 。 姿勢控制是至關重要的，因為它可以讓您的腰部保持在最佳位置，以保護您的腰椎間盤和肌肉。
你的理療師可以教你如何以適當的姿勢坐著，用腰椎保持你的脊柱處於最佳位置。 其他保持適當姿勢的練習和方法包括：
請記住，獲得和維持適當的腰背姿勢是您可以做的最重要的事情之一，可以幫助保護您的背部並防止未來發生腰痛。
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開始步行鍛煉計劃行走是腰椎椎板切除術或椎間盤切除術後最好的鍛煉之一。 為什麼？ 因為步行有助於改善整個身體的血液流動。 當它們癒合時，這有助於為您帶來氧氣和營養物質給您的脊髓肌肉和組織。
走路還有助於改善心血管健康狀況，保持腰部手術後心臟和肺部的正常運作。
背部手術後行走最好的方面是它是一種直立的運動 - 當你走路時，你的脊柱自然會處於一個很好的位置。 這有助於保護您的光盤免受未來問題的困擾。
背部手術後開始行走程序聽起來很容易; 你只是出去走走吧？ 可能還有更多，因此檢查您的PT以幫助您根據您的具體情況和需求設置一個計劃，這可能是背部手術後的最佳選擇。
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容易出新聞在椎板切除術後保護背部和腰椎間盤的最簡單但最有效的練習之一是俯臥撑 。 該練習壓縮癒合光盤的背部，並有助於將它們放置在腰背部的適當位置。 這也有助於提高你彎腰後伸的能力。
要進行鍛煉，請將面朝下躺在地板上的瑜伽墊上，並將雙手平放在肩膀下的地板上。 保持背部和臀部放鬆，並用手臂向上按壓身體上部，同時讓腰部靠在地板上。 按下時，你的腰部應該會感到輕微的壓力。
按住向上位置兩秒鐘，然後緩慢降低到起始位置。 重複運動10到15次。
開始此練習之前，請務必與您的醫生核對，以確保您在腰椎椎板切除術和椎間盤切除術後的安全。
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平直的腿提高在腰椎椎板切除術和椎間盤切除術後，你的一個物理治療目標可能是提高你的腰背肌肉的力量和穩定性。 這可以改善您背部的肌肉系統對脊柱的支持。
有助於提高腰背力量的一項重要練習是俯臥撑直腿練習 。 要進行鍛煉，躺在你的腹部（俯臥），收緊腹部肌肉，然後慢慢抬起一隻腿在空中。 將直腿抬起2秒鐘，然後慢慢放下。 重複10到15次重複。
Prone SLR可以每天進行一次或兩次，但請務必在開始練習前與您的物理治療師一起檢查，以確保您的安全。
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坐骨神經滑翔如果您在手術前出現腿部疼痛，您可能已被診斷為坐骨神經痛或坐骨神經發炎。 手術後，您可能會注意到，無論何時將其直線伸直，您的腿部會感到緊繃。 這可能是坐骨神經根粘連的徵兆，這是坐骨神經痛患者的常見問題。
在您的腰椎椎板切除術和椎間盤切除術後，您的理療師可能會開具特定的鍛煉方式，稱為坐骨神經滑動，以幫助拉伸和改善坐骨神經在背部移動的方式。 這可以幫助釋放粘附的神經根並且允許發生正常運動。
要執行坐骨神經滑動，躺在你的背上並向上彎一個膝蓋。 用雙手抓住膝蓋下方，然後用雙手支撐住膝蓋，然後拉直膝蓋。 一旦你的膝蓋完全拉直，彎曲和伸展你的腳踝大約5次，然後回到起始位置。
重複坐骨神經滑動10次。 鍛煉可以進行多次，以幫助改善坐骨神經在腰背部和腿部滑動的方式。
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仰臥腰部屈曲在你的腰背部手術後，你的理療師可能會開始輕柔的背部屈曲練習 。 這可以幫助安全地舒展你的腰部肌肉。 它也可以用來從手術切口輕輕拉伸髂腰部疤痕組織 。
仰臥位腰椎屈曲是腰背部手術後改善腰椎屈曲ROM最簡單的事情之一。 要進行鍛煉，請將膝蓋彎曲並仰臥。 慢慢地將你的膝蓋向上抬起，並用雙手抓住你的膝蓋。 輕輕地將你的膝蓋向胸部拉，並保持1或2秒的位置。 慢慢地將膝蓋放回起始位置。
您可以進行10次重複仰臥腰部屈曲練習。 如果您的腰部，臀部或腿部疼痛加劇，請務必停止鍛煉。
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後部盆腔掀動經過腰椎椎板切除術和椎間盤切除術後，您的物理治療師可以開設練習以幫助提高腹部力量。 開始改善腹部和核心肌肉收縮方式的一項練習是後部骨盆傾斜 。
為了執行後部骨盆傾斜，雙膝彎曲躺在你的背部。 慢慢地向後搖動你的骨盆，就好像你試圖將你的腰部壓平在地板上一樣。 當您向後傾斜骨盆時收緊腹部肌肉，並保持2秒鐘的位置。
緩慢釋放骨盆傾斜以回到起始位置。 您可以執行10至15次重複的後部骨盆傾斜。 此練習可能難以正確執行，因此請務必在開始練習之前檢查PT，以避免可能導致練習無效的常見錯誤。
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髖關節和核心加強一旦你掌握了骨盆後傾，你可以進行腹部和骨骼強化程序。 這涉及到在保持骨盆中立位置的同時執行臀部和腿部的特定動作。
先進的髖關節加強鍛煉可能會開始幫助您獲得圍繞您的骨盆部位和腰部肌肉的力量和穩定性。 您的物理治療師可以幫助您決定哪種運動最適合您的特定情況。
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適當的提陞技巧和重返工作活動一旦你獲得了腰椎ROM，髖關節和核心力量的提升，就可以開始進行特定活動，以幫助你回到以前的工作和娛樂水平。 根據您的工作情況，您可能需要採取適當的提陞技巧，或者如果您花時間坐在桌子或電腦終端上，您可能需要進行符合人體工程學的評估。
請務必在重返工作崗位前與醫生和物理治療師密切合作，以確保您的工作安全，並確保您已準備好進行正常工作和娛樂活動。
腰背部手術，如腰椎椎板切除術和椎間盤切除術，可能難以適當康復。 通過與您的醫生和物理治療師合作，您可以確保提高您的ROM，力量和功能的靈活性，以便快速安全地返回到您之前的功能水平。