以下事情可能會導致你的IBS爆發
控制腸易激綜合徵（IBS）可以讓人感覺像是一份全職工作。 那是因為它！ IBS需要廣泛的改變，包括改變飲食習慣以避免觸發食物，並在當天增加一些減壓工具。 但是，這些變化可以很好地幫助避免潛在的隱患，從而防止引起腹瀉或便秘的IBS爆發。 但並不是每個人都知道什麼可能會惡化IBS，特別是在開始時，同時計算出治療計劃。 這些事情是否有助於IBS爆發？
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抽煙吸煙影響整個身體，不僅是肺部和呼吸道。 當煙霧吸入體內時，它也會進入胃和腸。 煙草對消化道是一種已知的刺激物，可引起腹脹，痙攣，氣體和胃隆隆聲。 這當然不會有助於IBS症狀。
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不要喝水如果一個人一整天都只喝咖啡和飲食可樂，我們就不能指望消化道能夠發揮作用。 水對整個身體的健康至關重要。 良好的飲水習慣不僅有助於預防便秘，而且還可以用於替代因腹瀉而流失的液體 。
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不要運動人們每天可以在30分鐘內完成一些事情，改善整體健康狀況，但大多數人不這樣做。 這是鍛煉可以做到的。 美國外科醫生總建議一周中大部分時間進行30分鐘的運動。 它不一定是連續的30分鐘; 它也可以是3集10分鐘，或15集的15集。鍛煉有助於解決各種問題，包括壓力，但也有助於緩解便秘。
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忽略壓力壓力不會導致IBS，但會加重症狀。 每個人都有一種或另一種形式的壓力 - 重要的是對這種壓力的反應。 把壓力轉化為積極的東西可以提供幫 利用壓力促進創造力並促使對問題採取行動。 不要讓壓力潰爛，直到它開始影響健康，這對於應對IBS至關重要。
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吃大餐我們都喜歡吃，但每天吃3頓大餐並不是實現最佳消化健康的最佳策略。 相反，嘗試一天吃5或6 個小餐 。 IBS患者在吃完大餐後可能會有沉重的感覺，吃小食可能有助於避免這種情況。 另外，身體會整天接受穩定的燃料流，而不是重複的尖峰和驟降，這會導致能量下降。
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跳過睡眠大多數成年人需要每晚睡 7-8小時以獲得最佳健康狀態。 將這段時間安排到白天，每天都是具有挑戰性的，但對於避免IBS突發事件至關重要。 有些人無法入睡或入睡。 嘗試練習更好的睡眠衛生，以提高睡眠質量和數量。 應由醫生提出嚴重的睡眠問題，以幫助解決問題。
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吃你的觸發食物觸發 IBS的人不同，但一些基本主題是：脂肪食物，油炸食物，碳酸飲料和不溶性纖維。 學習哪些觸發食物需要時間和精力，但是當它們被發現時，它們可以避免並且可以減少突發事件。
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喝酒精飲料這是一個困難的問題，特別是那些喜歡社交的人。 但是，啤酒（往往會引起氣體），葡萄酒和混合飲料（通常含有其他觸發因素，如果汁或含咖啡因的飲料） 在胃腸道上可能很難 。 飲酒是一個生活質量問題，但在某些情況下，避免飲酒可能會更好，以防止引發爆發。
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吃加工食品加工食品通常含有添加劑 ，如糖或脂肪替代品。 已知這些人造香料中的許多是胃腸刺激物。 即使是沒有經過診斷的消化系統疾病的人，在食用添加劑後也會出現氣體，腹瀉，腹脹和疼痛。 尋找含有最少量成分的新鮮全食品。
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不要尋求幫助幫助可以來自朋友，家人，同事和醫療團隊。 尋求幫助堅持IBS友好飲食和減輕壓力。 從可信來源提供時，不要害怕接受幫助和良好建議。