當你有兩種疾病時學習最佳飲食
有些人不幸同時需要治療IBS和糖尿病。 關於有多少人在一起處理這兩個健康問題的信息很少。 然而，似乎是這樣的，IBS和糖尿病是兩種不同的疾病，沒有生理學重疊。 因此，這兩者似乎只是運氣不好而已。
IBS和糖尿病確實有一個共同點 - 與食物有著複雜的關係。 這可以使搞清楚吃什麼很有挑戰性。 如果你同時患有腸易激綜合徵和糖尿病，那麼與一位熟悉這兩種疾病的營養學家一起工作可能是一個好主意，以便提出一個適合穩定血糖的平衡食物計劃，同時避免可能引發IBS的食物症狀 。 以下討論涵蓋了您在尋求適合您的飲食計劃時可能需要考慮的一些因素。
吃什麼糖尿病
如果您被診斷患有1型糖尿病或2型糖尿病 ，那麼您希望與您的醫生討論飲食，並且可能曾與營養師共事。 1型糖尿病需要您特別注意膳食計劃，而2型糖尿病需要更多關注體重減輕和控制。 關於1型和2型日糧優化日糧的信息可以在這裡找到：
吃什麼IBS
與糖尿病不同， 食物和IBS症狀之間的關係是一個有點爭議的話題。 多年來，醫療機構淡化了食物的作用， 作為 IBS窘迫的觸發或解釋。 這種方法與許多IBS患者的看法直接相反，食物是導致急性IBS症狀的絕對罪魁禍首。
隨著研究人員開始承認某些食物可能更易引發IBS，這種認知上的差異有所變化。
儘管現在有人承認某些食物在消化系統上可能更難，但了解IBS發病和維持中有多種因素起作用也很重要。 過高估計食物在觸發你的症狀方面的作用可能是危險的，因為它可能導致過度的食物剝奪，因此增加了營養不足的風險。
如果您確實懷疑某種食物是您的觸發因素，那麼在避免食用完全食用前，使用食物日記並小心遵循消除飲食是很重要的。 下面的文章可以用來確定你應該吃什麼和不應該吃什麼食物：
用於IBS /糖尿病重疊的食物
為了幫助你理清你應該吃什麼，請參閱主要的食物組和你在決定吃什麼時應該考慮的事情。
麵包，穀物，大米，意大利面
給糖尿病患者的標準建議是食用纖維含量高的食物。 這包括全麥麵包，意大利面和穀類食品，以及糙米。
這些高纖維碳水化合物被認為有助於穩定血糖水平。
這些建議可能會讓許多IBS患者心中產生恐懼，他們擔心纖維對症狀的影響。 實際上，這些食物應該有助於緩解便秘和腹瀉的 IBS症狀，這是由於纖維軟化和固化大便的作用。 關鍵是要慢慢增加纖維攝入量，以便讓系統有時間進行調整。 對於IBS，排除小麥敏感性也很重要。 還要注意不容忍麩皮 ，這可能會刺激腸道系統。
豆類和蔬菜
像其他高纖維碳水化合物一樣，推薦將豆類和澱粉類蔬菜（如土豆）作為糖尿病飲食的基礎。 由於其營養價值，鼓勵所有其他蔬菜的消費。 如果您的IBS症狀之一是氣體過多和氣脹 ，那麼該豆類推薦可能不適合您。 對於一些IBS患者來說，其他潛在的蔬菜問題是生蔬菜和“頭”組，例如菜花和西蘭花。 除了這些例外，這兩種疾病都應該通過吃各種各樣的蔬菜來幫助。
水果
糖尿病飲食建議鼓勵攝入水果，同時勸阻果汁。 由於其營養益處，IBS患者還應該吃各種各樣的水果，除了那些通過使用氫氣呼氣試驗已經確定他們具有果糖不耐受的人之外 。
牛奶和乳製品
無脂或低脂乳製品對於這兩種疾病都是最佳的。 當你有IBS時，減少脂肪消耗特別重要，因為脂肪可以加強腸道收縮，導致腹痛 。 對乳糖不耐症有堅定診斷的IBS患者需要注意乳製品。
由於有益益生菌的存在，如果您有IBS，酸奶可能會有所幫助。 如果您患有糖尿病，則應仔細閱讀標籤，注意過量添加糖。
肉和魚
肉和魚中發現的蛋白質通常對糖尿病患者和IBS患者都有良好的耐受性。 選擇瘦肉品種以減少消化系統脂肪的問題影響。
人造甜味劑
許多醣尿病食物含有人造甜味劑。 如果您有IBS，這可能是一個問題，因為一些人造甜味劑會導致氣體和腹脹問題。 仔細閱讀標籤，並小心以-ol結尾的甜味劑，如山梨糖醇，甘露醇和木糖醇。
良好的飲食習慣
通過建立健康的飲食習慣可以幫助糖尿病和IBS症狀。 這兩種疾病都會從全天經常吃小餐而不是大餐而受益。 嘗試每天以一致的方式計時。 這將有助於穩定血糖水平，並鼓勵你的腸道建立更一致的節奏。
銀襯裡
誰是第一個說“生活是不公平的”的人肯定知道他們在談論什麼。 處理一個健康問題足夠具有挑戰性; 兩個似乎勢不可擋。 這種特殊的黑雲，糖尿病和IBS共存的一線希望在於，它促使你更加意識到和挑剔你投入你體內的食物。 這兩種疾病均從健康，營養和最低限度加工的食物中受益。 一致地食用這些食物將有助於提高您的整體健康水平，並有助於控製糖尿病和IBS。
資料來源：
>患者教育：1型糖尿病和飲食（超越基礎）。 最新。 https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics。
>“糖尿病飲食 - 2型” Medline Plus。 https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm。
Heizer，W.，Southern，S.＆McGovern，S。“飲食在成人腸易激綜合徵症狀中的作用：敘述綜述” The Journal of the American Dietetic Association 2009 109：1204-1214。