假日季節應該是一個快樂的時光，但它帶來了很多壓力和期望。 即使對於健康的人，對於我們這些患有纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ）的人來說，它也可能成為一年中最糟糕的時間。
對我們大多數人來說，了解負面事件（即緊張事件，對抗）讓你感覺糟糕很多，並不需要很長時間。
但是，你是否也將幸福事件與健康的低迷聯繫起來？
2008年的一項研究表明，積極事件和消極事件可能會使FMS症狀上升幾天。 這並沒有說明為什麼這些事件對我們有這樣的影響。 （我們並不孤單 - 類風濕性關節炎和骨關節炎患者也能得到它。）
然而，即使沒有壓力系統激活和焦慮的負面影響，情緒化，高能量輸出的一天也可能會花費很多時間，這看起來並不像一段時間。 只是在幾個小時的社交活動中需要足夠的精力將我們中的一些人趕走。 投入太多醣，也許會喝一點酒精，這對於一個很好的，老式的假期崩潰來說是一個完美的配方。
可悲的是，我們需要那些美好的時光！ 誰想要度過他們的生活避免有趣和幸福？ 幸運的是，雖然我們的疾病可能不在我們的控制之下，但我們如何與之共存。
有時，我們可能只需要接受舉辦特別日子的後果。
此外，它可以幫助更多地考慮計劃有趣的事件：引導他們，事件本身和善後事宜。
這裡的資源可以幫助您管理假日季節的所有方面，這些方面對我們來說很難，而且有很多！
一次性嘗試全力以赴，可能會感到壓倒性的，所以請花點時間閱讀最需要的文章，並在與他們更相關的時候保存其他文章。
節日的規劃階段
我們必須做的準備假期的絕對數量可以讓你想逃跑和躲藏。 假日生存指南可以幫助您確定優先次序，以便您知道首先關注什麼，以及如果時間或精力用完，可以怎麼辦。
要做的最好的事情是儘早開始分散工作。 如果你以後開始使用，那很好。 只要知道你可能需要更多地管理你的期望。
對我們而言可能並且確實會造成問題的事情 - 而不僅僅是假期 - 是：
- 自我調節
- 說“不”
節日期間強調對這些技能的需求，因此沒有更好的時間開始設定這些好習慣。
以下是您的一位讀者的最後一點好建議：
“在你準備好停下來之前停下來，如果你走得太累而不能做更多的事情，那麼你會崩潰，當你想'我會做那1或2件事，或者訪問1或2個更多的商店，或者走上1或2個走廊 - 不要！認為這是你應該停下來的提示 - 為我工作。保持簡單。裝飾 - 但不要太多，慶祝 - 但不要太多，如果可以的話，做飯但不是那麼多。“ -Lucy
領導力量：食物，購物，禮物，旅行
無論零售商希望我們如何思考，大多數人都認為感恩節是節日正式開始的時候。 從那時起，我們似乎受到了食物的轟炸。 對於那些有食物過敏或敏感症的人來說，這可能很難。 以下是幫助：
現在我們來到感恩節後的第二天 - 黑色星期五。 即使在黑色星期五的混亂中有這些條件的人的想法也讓我不寒而栗。 為什麼？ 讓我來計算一下！
- 我們可能會感恩節過於疲憊，
- 我們不能失去睡眠，
- 這太費勁了，
- 對於那些對溫度敏感的人來說，在寒冷中等待外面特別粗糙，
- 它的混亂可能會導致過度刺激，焦慮，恐慌和耀斑。
是的，令人難以置信的節省是驚人的，但這些天，很多商店也在網上有“大做文章”。 這是一次失眠可能是獎金，因為銷售從午夜開始。
即使是在更“正常”的時間購物對我們來說也是很艱難的。 有關此方面的幫助，請參閱：
當人們為你購物時，你是否有時會因為你的FMS或ME / CFS症狀或敏感而得到可以使用的禮物？ 這可能有助於給你的朋友和家人這篇文章：
有關假期旅行的幫助，請參閱：
後果：聖誕節後的崩潰
12月26日，我們不會感覺良好，如果可能的話，留在家裡休息一下。 你可以拿的時間越多越好。
如果這不是一種選擇，那麼請盡量減少並保持自己的照顧。 你應該準備好耀斑 。
新年的決議
當然，除夕就在聖誕節前後。 如果您正在考慮解決方案，並希望將其堅持下去，那麼以正確的方式來解決問題會有所幫助。
有關此方面的幫助，請參閱：
假日蕭條
無論我們多麼小心，症狀仍然會打擊我們並破壞我們的計劃。 我們中的一些人可能孤身一人，或者當人們在我們周圍慶祝時，可能會感到遺漏和遺忘。
無論原因如何，假日抑鬱症都可能成為我們任何人的現實。 下面的資源可以幫助您識別問題並開始處理。
- 殘疾，抑鬱和假期，由殘疾專家夏洛特格伯
- FMS和ME / CFS中的抑鬱症
- 通過FMS和ME / CFS尋找支持
如果你的感受開始壓倒你，而你正在考慮自殺，或者認識一個可能的人，請撥打這個電話號碼：
- 1-800-273-8255
這是一條VA熱線，但歡迎任何人致電。 這裡的人員配備和培訓比許多當地機構要好，所以你會與能夠真正幫助你的人交談。
數百萬人擁有FMS或ME / CFS，數百萬人患有抑鬱症。 這意味著，由於互聯網，我們從不孤單，我們從來不需要單獨承受疾病的全部負擔。 發現有人在那裡了解並關心你可以改變一切。
如果你認識某個人現在可能感到孤單或沮喪，那麼以某種方式接觸他們。 如果你認為你認識的人是自殺者，請在他們太晚之前幫助他們獲得幫助。
在哪裡尋找幫助：
- 國際幫助熱線（針對美國以外的人）
- 情緒與纖維肌痛及慢性疲勞綜合徵的應對
資源：
Parrish BP，Zautra AJ，Davis MC。 健康心理學。 2008年11月; 27（6）：694-702。 陽性和陰性人際事件對纖維肌痛，類風濕性關節炎和骨關節炎女性的日常疲勞的作用。