你正在做所有這些事情來幫助治療骨關節炎疼痛嗎？
骨關節炎的疼痛能否得到有效的管理，從而不會顯著中斷正常的日常活動？ 患有慢性骨關節炎疼痛的人能夠控制他們的症狀並仍然過著高效而快樂的生活嗎？ 以下建議為成功治療骨關節炎疼痛提供了最佳機會：
1 - 識別早期的骨關節炎症狀
重要的是要認識並註意您正在經歷的任何新症狀 。
就關節疼痛而言 ，這通常是骨關節炎患者首先經歷的症狀，如果持續時間超過兩週，請諮詢醫生。
2 - 諮詢您信任的醫生
您的第一次諮詢應該與您的初級保健醫生進行，他們將對您的症狀進行初步評估。 被診斷的過程是一個過程，最好的方式是與一位看重你的醫生，你信任和尊重的人，以及讓你感覺舒適的醫生一起完成整個過程。
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3 - 符合您的治療計劃
在向醫生諮詢並且您的診斷測試結果已經恢復之後，您的醫生會推荐一個療程。 要有最好的機會來管理你的痛苦，你必須符合你的治療計劃 。
按照指示服用藥物，並遵照醫生的建議。 你也可以保留一份日記，以幫助你記住你的治療方案，並在你感覺更糟或更好時做筆記。
4 - 鍛煉幫助減輕疼痛
運動對骨關節炎患者很重要。 溫和的運動有助於保持關節活動並正常運作。 經常鍛煉可以消除肌肉萎縮並減輕關節疼痛 。 散步， 太極拳 ，瑜伽， 水上運動和騎自行車可能是關節炎患者的良好鍛煉形式。 如果您需要運動指導，請諮詢理療師或合格的私人教練。 首先與你的醫生檢查。
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5 - 吃得好，保持理想的體重
超重甚至適度地影響負重關節並可增加骨關節炎的疼痛。 當你走路時，你的臀部，膝蓋和腳踝負擔總體重的三到五倍。 對於每磅超重的人來說，當你走路時，相當於增加三到五磅重的壓力。 相反，10磅的體重減輕導致30-50磅的額外壓力從關節中釋放。
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6 - 保護你的關節，以幫助減輕疼痛
關節保護可以減輕關節炎關節的壓力並減輕疼痛。 有幾個聯合保護原則，如果遵循，有助於節約能源和保持聯合功能 。 建議非常簡單，但您必須注意正確的動作並識別身體信號。
7 - 嘗試放鬆和分心以緩解疼痛
每個人都有不同的慢性疼痛。 對於生活和應對慢性疼痛有個別的反應 - 終生的狀況不會消失。
認識到這一點很重要，儘管如此，慢性疼痛不需要消耗你生命中的每一刻。 然而，通過尋找放鬆時間，您可以選擇放鬆身心。 通過設法分散自己的注意力，你基本上可以控制你的痛苦。
8 - 支持的價值是不可估量的
與周圍的人誰了解生活慢性疼痛的困難是很重要的。 支持性的家庭和朋友可以通過在需要耳朵時傾聽，幫助當您需要幫助時，幫助您放鬆，分散您的注意力，以及 - 最重要的是 - 理解力來做到這一點。 僅僅分享一個笑話或一起看電影可以幫助減輕痛苦。
9 - 不要忘記獎勵自己
治療骨關節炎疼痛需要一些犧牲和生活方式的改變。 如果您必須服用關節炎藥物，您可能需要放棄偶爾享用的啤酒。 如果你想保持理想的體重，你可能需要跳過你的膳食甜點課程。 如果你已經設定了鍛煉的現實目標，你最終應該看到積極的結果。 同樣重要的是，不要忘記每一次都要善待自己，並且做一些能夠增強你心情的東西。 無論是在水療中心度過一天，換個新的髮型，買一雙新的舒適的鞋子，還是全部三個 - 你決定。
10 - 重新評估您的進度並進行調整
在遵循你的治療計劃一段時間後，你應該重新評估你一直在做的一切來控制你的痛苦。 做一個列表：
- 你遵醫囑？
- 您是否遵照指示服用藥物？
- 你經常鍛煉嗎？
- 你是否遵循聯合保護技術？
- 你保持理想的體重嗎？
- 你有沒有時間放鬆？
誠實地評估你一直在做什麼，你可以做得更好，有什麼工作，以及什麼在管理你的痛苦方面一直沒有奏效。 與你的醫生預約並討論你是否覺得你的疼痛管理是令人滿意的。 現在可能是嘗試新事物或適應你正在做的事情的時候了。 永遠不要停止嘗試改善你的情況。